文|花镇资深咨询师·李洋
我是李洋，很高兴我的文章又被你看见！
最近收到很多男性朋友给我发的匿名信，向我吐槽他们的感情和婚姻状态，他们吐槽的点各不一样，但看起来的感受是差不多的，隔着信我仿佛能够感受到他们极强的自救心和无奈的痛苦。
我写了那么久的文章，致力于帮助更多的女生发现爱，学会爱的能力，但今天，我们试着走进这些男人的内心，解读他们背后想要传达的信号。
小陈，25岁，他说道：
“老师，我和女朋友交往半年多了，她小我两岁，我们原本在不同的城市，她毕业后来到我的城市发展，偶然的机会我们通过网络认识，彼此都很有好感，没几天就确定了关系。
但时间长了，我觉得自己在这段关系里很痛苦。我的工作不太稳定，现在还在事业的低谷期，但她好像不太能体谅我，平时偶尔的一句玩笑，比如说我养不活她，说我小气，我都会十分内疚。
我想给她更好的生活，但目前已经竭尽全力了，没法在短期内更进一步。我们发生争吵，基本都是我先低头，但她的情绪比较难平复，动不动就拉黑我，经常要过好几天才能放出来。
我很想告诉她，我已经在全力以赴提高收入了，还得把更多的精力给她，有时候真的顾不过来，希望她能体谅我。每次想要去告诉她这些，她一句‘你不是说爱我吗？’我就打退堂鼓了......”
小王，34岁，他说道：
“结婚前，我们非常恩爱，我收入不算高，但在本地有房有车，生活也还算富足。
我一直把她当小公主，怀孕那会我跟她说，你辞职在家养好身子，多吃点补的，就算你胖80斤我也爱你一辈子！我没想到这一切成真了，她生下孩子之后没有恢复工作，开始过上了家庭主妇的生活。
一开始我觉得没什么，本来也希望她这样，但不知道从什么时候开始，我们没有了沟通，我跟她讲工作上的压力她给不了我支持，她还总觉得我陪不了她，给她的不够。
慢慢的，一些小事我们也很容易发生冲突，就像我不小心把她的毛巾挂错了地方，也会遭到一顿骂，我也开始回避这些冲突，有时候撒谎说我有个客户要见，然后在河边抽烟待一晚上。老师，我们回不去了吗？”
据不完全统计，长期处于压力关系之中，产生抑郁或自杀念头的人，死亡风险提高26%。
人们害怕孤独，向往亲密关系，但很多人因为喜欢、害怕分离、察觉不到关系细微的变化，而让自己置身于一段令自己感到不快，甚至是充满压力的关系之中，我们把这种关系定义为“危险关系”。
上述两位男人的自述，只是千千万万男人的缩影，我看到了他们的痛苦和压力，也将这些危险关系呈现出来，教会大家如何判断危险关系的信号，以及如何走出危险关系。
一段危险关系，通常伴随着很多的信号：
1）在这段关系中，有一方总是主动或者率先道歉，而另一方总认为自己是正确的，或者有一方总是在指出对方的问题，试图传达“我是对你好”的信号，而另一方则要改变和妥协。
2）一方或双方都很难平衡这段关系中自己的付出与索取，要么极力付出，要么拼命索取，要么觉得自己是圣母想要给予对方一切的好，要么像是背负了巨大的亏欠感一样，怎么都弥补不完。
3）其中一方需要“高难度”地维持这段关系，例如付出远高于自己经济能力的物质代价，需要对对方的情绪明察秋毫，丝毫不能有怠慢......甚至可以说，说错任何一句话，或者做错一件事情，都会让对方暴跳如雷。
4）一方或双方总是莫名其妙地感觉到担心和恐慌，总是生怕失去这段关系，好像随时一件事都有可能令关系破裂，但究其根本，又找不到什么证据证明关系如此脆弱。
5）一方或双方都不能持续稳定地从对方那获得情感支持，即使是你遭遇困难和压力，你宁愿独处也不愿意和对方打开心扉，或者你更倾向于找边缘关系的朋友去倾诉，即使从关系上来看你们之间更加亲密和熟悉。
6）当其中一方因为一些客观因素短暂离开另一方身边的时候（例如出差、旅游、回老家），另一方会短暂的感觉到片刻的放松，会通过拼命打游戏、暴饮暴食、酗酒、频繁参加社交类似的方式来“享受”片刻的宁静。
当你在关系中感觉到了以上几种信号，那么你很有可能已经处在一段危险关系中了。
从生理层面上来讲，危险关系带给人的内在压力非常大，时刻督促你不得停下，容易造成内分泌失调、皮肤衰老快、失眠等病症，虽不至于造成太大的伤害，但会不断蚕食你的内心，让你越来越失去生活的动力，陷入纠结和矛盾中。
怎么走出危险关系？
1）学会忽略对方的部分情绪
当你们发生冲突或者不愉快的时候，对方已经表达了不满、厌恶的态度，我们要学会给自己心理暗示：ta只是生气，这只是暂时的，过去就好了，我不用那么自责和在意。
利用心理暗示，适当地克制自己，避免以负面的方式去回应对方，导致争吵升级。
时刻铭记，这不是在回避问题，因为这样的小争吵，很多时候只是需要过渡情绪，问题本身不解决也没关系，就像我前面举的例子，挂错毛巾，忽略掉情绪就好，这件事情并不需要解决，下次长点心就好。
往往是对方的情绪放大了你的自责和内疚，才导致你不断地去道歉和妥协。
2）保持自我坚定
这里的自我坚定，指的是在尊重他人利益和需求的同时，也维护好自己的利益，照顾好自己的情绪，这一点尤为重要！
危险关系中，往往是一方陷入被动地妥协、接受，没有看到自己的情绪只是为了迎合和讨好对方的需求，才导致关系走向畸形。
3）不要惧怕放下
在一段危险关系中，你有可能付出120分的努力，对方才感受到20分，给予和索取的极度不平衡导致一方投入得越多，越无法放下，总是自我安慰，说服自己“只要我留住这段关系，她以后会改的”。
不要惧怕放下，不仅仅是放下不属于你的责任，更是放下内心巨大的包袱，每个人都不是万能的，你只要问心无愧，做到力所能及的付出，总会有人看到你的好。
4）学会在情感上支持对方
情感上的互相支持，可以从有质量的共同区域开始（共同区域即是彼此可以专注投入、共同享受和度过的方式）。
例如：家庭游戏机、亲子郊游、共同烹制晚餐......
在这个过程中，尽量多地表达自己积极的感受，也积极地回应对方的话语，制造温馨活跃的气氛。偶尔有这么一次活动，能够增强彼此之间的连接，帮助我们远离危险关系。
我相信有很多女生在读我这篇文章，如果你发现自己在一段危险关系中，并且自己是给予压力和索取价值的那一方，请你一定要正视这个问题。
不要总关注不满和缺陷，多提出一些积极的建议，并且帮助对方去变得强大，也让自己变得强大，拥有一段稳定良好的亲密关系，双方的幸福度都会更高。
最后，也给大家留下一句诚恳的建议，不要不敢去表达，撑不住了，告诉对方，不奢求理解，但你有权利去表达你的痛苦，即使离开也不代表你是错的，毕竟你也在努力地追求幸福。
作者 | 李洋 持有心理咨询师国家职业资格证书，婚姻家庭咨询师，花镇资深咨询师，冷爱公众号撰稿老师。咨询风格幽默风趣，分析问题一针见血，实战派导师。致力于研究个人成长与亲密关系，长期在外学习萨提亚家庭治疗、结构式家庭治疗、认知行为疗法，建立了自己独特的情商与爱的能力的学习体系，希望让每一位投入学习的人拥有爱的能力和收获幸福。
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