一次，于丹去北欧讲学，本来应该从瑞典到挪威，再到芬兰，之后还要飞到希腊。结果，在瑞典时刚好遇到火山爆发，所有航班都取消了。于是，她就改坐火车。挪威和瑞典很近，坐飞机1个小时，坐火车也就7个小时。
火车启动之后，于丹惊讶地发现，自己像是穿行在一部风光纪录片里。她举着相机，左照照，右照照，眼睛忙不过来，手也一直停不下来。一次偶然，却让她欣赏到了难得一见的异域风情，也发现了坐车的乐趣。
于丹说，如果不借助外在的力量，不受客观条件的制约，我们是否也愿意让自己停留下来，给自己一次享受过程和美景的机会呢？她告诫自己，要让自己有一颗当下之心。
其实，生命是一个过程，这个过程无论长短，总有终结的时候。所以，一寸光阴一寸金。珍爱生命，就须珍惜生命的全过程。正如一则广告语所说的，旅行的目的不在于它的终点，只在于沿途的风景。
现实生活中，有很多人，总是对目标对期望对结果耿耿于怀，不遗余力，拼死拼活地往前赶，而且总是不知满足、欲壑难填，争名于朝、争利于市，永无休止，弄得身心疲惫、狼狈不堪。为什么不能怀着一颗安详宁静的心，去欣赏一下灿烂的霞光、如水的月色，去掬一捧晶莹的晨露，嗅嗅幽幽的花香呢？
把握当下，须减少欲望。人生在世，日有三餐果腹，夜有床笫安眠即可。然而，人心不足蛇吞象，如果利欲熏心、处心积虑地获取虚名浮利，就会食不甘味，夜不安眠，生活中充满了烦恼与焦躁。放任欲望，它就会像满坡灌木，无序可劲地伸展。如果经常修剪掉一些欲望之枝，就能使它们成为一道亮丽悦目的风景线。
把握当下，须接纳苦痛。生活是一条痛苦的河，欢乐只是河上的波。人生总会不尽如人意，挫折、失败、疾病，有时会成为不速之客，我们无法避免，也无法拒绝。只有怀着一颗包容的心，全盘接纳，让时日如山间小溪，从容而平静地流淌。
把握当下，须尽享快乐。人的一生，不满意之事十有八九，我们当常想一二，常想想那些令人快乐的事情。听一首歌、画一幅画、沏一壶茶，孩子的一个电话、邻人的一个微笑，只要你用心体味，便会快乐。
逝者不可追，来者犹未卜。我们唯一可以把握的是今天，是现在。
把握当下，就是把握生命，就是把握了真真切切的人生。
脚踏实地往前走，同时不要忘了看一眼路边的风景。这样一路走下来，迎来的会是天高地阔、花香满径。
