大米瘦了，3个月成功减重20斤，成了办公室近期最热的话题。
实际上从去年开始，公司就给每个人都办了全年健身卡，今年依旧续费，编辑部去健身房要成帮结队，提前说好明天去上舞蹈课，几个人呼呼啦啦到了地方，直接进入青年广场舞环节。
大米从来就没跟我们组过队，上周开会我猛地抬头看到她，惊觉有些地方不太一样，试探性问了一下“大米，你是不是瘦了？”
她很平静点了点头，边上同事帮了个腔“瘦了20斤喔”。没有人会平白无故发生改变，大米也不例外。
减肥没别的理由，就是想谈恋爱了。
大米在三月份因胆结石入院输液了一周，医生建议她控制饮食，给出的理由是血脂增高。
“我是那种决心做一件事，会咬着牙做到底的人”。所以整个减肥过程，还顺便把烟也给戒了，连饭都能忍着不吃，戒烟戒酒根本都算不上什么。
胖女孩或多或少都受到过生活的苛责，上大学那会大米认识了一个男孩，俩人聊得热火朝天，几乎每天都腻一块。
大米觉得是不是就算恋爱了，于是鼓起勇气向对方确认，对方绕来绕去都没个正面答复，反而说了一堆废话只表达出了“我觉得你还不够优秀”的意思。
自卑的种子埋下了，哪怕知道对方是个戏耍感情的混蛋，也依然忍不住反思自己。长时间的单身生活本身没什么问题，可你早晚还是会意识到少了点什么。
就还是想再试试，想被爱，想恋爱，那就先瘦下来。
决定减肥以后，我一天至少上秤六次
3月20号，大米着手调整自己的饮食结构，强制性缩小每天摄入的饭量。
肉类只吃鱼虾和牛肉，中午吃饱，四点以后不吃，碳酸基本不喝，刚开始吃没有味道的菜叶子，一盆沙拉能分成两顿，到后来居然越吃越有味。
买了几节私教课学习健身器械的使用，保持一周去六天健身房，从最开始跑200米肚子会生理性疼，到现在跑5公里中间不用休息。
少吃对她来说没那么难，反倒是运动差点要了命，有的人天生是不擅长运动的，差到跑步连好好喘气都不会。
任何事情开始不会容易，但只要你让身体适应这个变化，就可以从难以忍受变成习以为常。
关于运动，大米也逐渐摸索出适合自己的一套内容：
5公里跑步机，40分钟健身操，50个蹲起，100个臀桥，10公里自行车，keep课程，YouTube跟着健身博主打卡，再加上练到手臂的器械，任意组合但必须保持每天两个到两个半小时的运动时长。
“不停出汗虽然痛苦，但想尽办法挤时间去运动其实更难“。
很多人之所以坚持不下来，除了意志力不够以外，其实都在不停被外界打断。
朋友聚会，天气恶劣，生理期等等，只要坚定减肥的目标，你就必须跟短期内的社交活动做好告别，凡是外出的事情都安排到周末，下班以后直奔健身房，其他就都不要想了。
3个月减掉20斤，体重秤上的数字绑定了我
减肥是没有捷径的，并且小有成果还会让人变得战战兢兢。
上个月大米到上海出差，据同事楠哥讲，他半夜睡不着在酒店四处溜达的时候，见识到了凌晨一点半还在酒店健身房跑步机上狂奔的大米。
“当我意识到自己真的瘦了，随之而来的就是害怕，喝口啤酒都担心数字发生变化，多吃一口炸鸡都会给自己做心理建设，吃完要立刻换衣服下楼跑步。”
吃那一口其实没什么，但只要能出汗，对自己来说就是一种安慰，可以抵消负罪感。
上周五跟着同事去喝酒，也是大米减肥以来第一次放纵自己。结束后差不多两点，打车回家，进门还没来得及卸妆洗脸，整个人直接就晕在了床上。
五点左右大米突然惊醒，她拖起宿醉的自己，第一件事儿就是抽出床下的体重秤站了上去。
“五点多天好像刚刚亮，那一刻我站在体重秤上很慌张，数字增加了0.4。”
健康的瘦比盲目的瘦重要很多
人只要突然改变饮食和习惯，多少对身体都会产生影响。大米担心瘦会对身体造成不明显地伤害，于是在减肥过程中去做过两次身体检查。
瘦下来有什么真实的变化？大米抻了下身上穿的牛仔裤，已经是需要把腰带扣在最里面的程度了，而且这条裤子是两年前买的，之前从来都没提上去过。
偶尔做完卷腹后，依稀还能看到马甲线的凸起，这在过去是想都没敢想的，瘦了以后腿在视觉上还有拉长，最好的感受还有整个人的精神面貌都在变得不一样。
“可能决定做这个事情之前，还是以别人的评价为主，想展现出变瘦变好的自己，但当我真正瘦下来后，会给到自己心里一些力量，反而不会刻意在意别人的眼光。”
做到坚持不容易，但坚持和自制也会允许一些小瑕疵。
整整3个月高频率运动，大米几乎都是在带妆状态下完成的，她知道不卸妆运动对皮肤不好，但她还是稍微在意和懒惰了一下，而且不洗头去健身房，还会戴上帽子，哪怕是呼呼冒汗也依旧很在意形象。
在身边人悄摸摸做成一件事以后，是可以迅速在周围形成鼓动效应的。
当然，我们没想鼓吹以瘦为美，但我们尊重个人选择。
与其把焦虑放在不值得的人身上，不如留给自己。我不觉得个体本身的焦虑没有意义，如果它能让你迅速抓住改变生活的机会，哪怕这焦虑压得自己喘不过气，都别去怕它。
坚持做一件事情，然后把它完成，所能带来的鼓励，也远不止能穿上漂亮衣服那么简单。
任何月份都可以成为充满可能的月份，要少吃瘦一点，还是要多吃增肌，这始终都是我们自己跟自己的事情。
最后再分享我个人很喜欢的一段话：“永远不要相信什么懒洋洋的自由，向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生。
永远不要相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就，自由又自律的人，这辈子势必都要靠决心认真地活着，你没得选。“
头图/ 阿仁Aaren
插图 / 《二十世纪女人》
「今晚22:22的报时员」
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