【身心灵】放下对别人的期待，拿回你的力量！

　　当你不再浪费能量去期待别人改变时，

　　你才能拿回属于你的力量。

　　你所有的那些期待，

　　都要靠自己来完成。

　　--心语

　　可添加心语老师微信，收听课程音频

　　关于这个主题

　　那这样的一个主题呢？为什么会有呢？因为经常会有人来找我说：老师，我关注你很久了，我觉得你的课程特别的好，你的观点我也特别的喜欢，我想给我的老公报名来学习一个课程，因为我觉得我跟他无法沟通，而且呢，他不学习不成长，我们的关系呢已经很僵化了，所以老师，我想让我的老公来你这里来学习，让他改变。

　　还有很多人呢，找到我会跟我说很多，他的另一半怎么不好，然后问我：老师，我该怎么改变他呢？

　　你是否也有这样的想法呢，“我该怎么改变我的老公，我该怎么改变我的孩子？我该怎么改变我的父母让他们不要在那样控制我，对我有太多的苛责吗？我想让他们去改变，因为如果他们不去改变的话，我感觉我的日子过不下去了，我感觉我在痛苦当中。”

　　那么其实每次我遇到这样的同学来找我给老公报课或者来问我怎么来改变他的另一半的时候呢，我就一下子就知道他的问题在什么地方了，那他可能还处在一个还没有开始走上学习的道路的一个程度，那其实我们也都知道一句话：只有当你自己改变的时候，别人才会改变。

　　你的期待真的很容易做到吗？

　　看似简单的期待

　　所以你是否还在？把你的能量去用在改变别人身上吗？

　　你是否在不断的期待着别人有改变，当别人不改变的时候，你会感觉很愤怒，你会一种是压抑在心里面，感觉很无力。另外一种呢，就是爆发出来，然后，跟你的亲密的人去吵架，试图用你的愤怒来让对方去改变。

　　你甚至可能会想了很多办法，也有人会跟我说，老师，我什么办法都想了，软的硬的，里里外外所有办法全试过了，他就是没有改变。

　　我们去看改变一个人会消耗你大量的能量。

　　消耗了你太多的精力，但是，最终的结果，这个人改变了吗？

　　并没有对不对，那你依然是处在，要么是讨好对方，希望对方能够改变，要么就是施展你的愤怒或者施展你的强大的压力，给到对方，让对方有改变，但是全都没有奏效，并没有改变。

　　那其实你期待别人改变真的是一条不归路，不会得到你想要的那个结果。

　　并且回到我们的题目上。

　　来看，一个个案的例子。

　　一个妻子呢，找到我，他跟我说，老师。

　　我觉得我们的婚姻关系现在我真的很难跟他相处下去了，我觉得我在这段关系当中，我感觉不到爱。

　　我说，为什么这么说呢？

　　他说，老师，我跟你，说一个例子吧。

　　本来我就是感觉不到他对我的爱，然后呢，他跟我说了一句话，他说，老婆等我有钱了，我给你买一辆大车，你愿意去哪就去哪。

　　正常情况下，我们听到这个男人说这句话是不是感觉很高兴很感动，

　　但是这个妻子呢，她却留下了泪水。

　　为什么他会这样的一个反应吗？

　　因为这个时候，他心里面。

　　流露出了什么样的话语？为什么他会这样的一个反应吗？

　　妻子心里面想的是：“谁在乎你给我买什么东西？谁在乎你赚多少钱呢？谁在乎有什么好车好房，我要的只是你能多陪陪我，我要的只是一个拥抱，我要的只是你早上很简单的能够跟我说出三个字，我爱你，我要的就是这么简单！你都给不了我！

　　妻子在心中的这番对话呢，并没有说出来。

　　为什么没有说出来吗？

　　因为他已经说过，无数次了。她说过，无数次。

　　”老公，你多陪陪我老公，你给我一个拥抱。老公你能不能每天早晨说一句，我爱你！“

　　他已经提过无数次了，他希望他的老公能有所改变，但是依然没有。

　　这个妻子眼里面泛着泪花，心里面不断的，这样自我的沟通，演绎着她的内心当中的一些情绪。

　　但是这个丈夫呢？

　　感觉还是很良好，人家都没事一样，就是还在着规划着自己的事业，规划事业的发展。

　　当一个人对另一个人有很强烈的期待的时候，那么，他很快就会面对的面临的是他会有失望的存在。

　　因为他们希望往往会落空。

　　当他的这种期望落空之后呢，不断的落空之后他就会感到很绝望。或者感觉到很愤怒。

　　他可能会把这种绝望的心情压抑在内心当中，他觉得生活真的是很苦。

　　但自己的东西想要的东西得不到，或者呢，他就会跟另一半发脾气，为什么你给不了我，甚至呢，在平时的生活当中，会给另一半找茬来激怒对方，让对方能够重视它的存在能够看到她的存在。

　　我们再回到这个妻子，他当时的场景，这个妻子呢，她眼里面的泛着泪珠，她心里面不断的反复重复自己想要说出的话，但是他已经说过很多次，不想再说了，因为没有任何的改变，他这个时候呢，是一种深深的一种无力感。

　　一种深深的无力感，在她的，身体当中，因为他已经感觉到他没有能力去改变他的生活了，因为对方，给不了他的期待，所以觉得他没有能力去改变他的生活了，她就是很痛苦的一种状态。

　　这种痛苦感，这种压抑感，如果沉积在它的身体当中，她的这些个情绪得不到梳理，她如果不去成长，不去学习的话，那么，他如果向内压抑的话，她的身体会出现问题。

　　我们看到，很多人都是因为这种情绪的压抑，抑郁或者呢身体出现了反抗，很多的疾病会发生对不对。

　　那如果这个妻子呢，她一忍再忍，她还是没有找到改变他丈夫的方法，他的方法只能是向外求，不断的期期待对方有改变，她的生活才会有改变，那么，她在压抑过一段时间当中之后，她还会爆发。还会展示出他的愤怒，那么我们来想，在一段关系当中，如果这个妻子爆发，他的愤怒之后。那他们之间的关系一定会更加紧张，会更加崩溃，那么，这个妻子会提出更多的要求，更多的期待也代表着更多的控制。

　　那每一个生命都是不希望被控制的，对不对。

　　哪里有压迫哪里就有反抗，那我们来看，当你对这个人有更多的有太多的期待的时候，那你得到的是失望绝望无力。

　　你其实你也可能会联想到你其他的亲密关系者。

　　你的爱人，你的父母，你的孩子甚至你的老板。

　　都会有一些期待在对不对。

　　那么我们刚才说了有期待就会有失望呢，就会引发出无力感或者愤怒。

　　那么我们来怎么来解决这个问题呢，我们怎么来放下你的期待来拿回你的力量拿回你的能量呢？

　　第一点呢，其实每个人都认为你对别人的期待是非常非常合理的。

　　很多人会跟我说，老师：这不是很正常的吗？这不是爱人应该做的吗？难道他就不应该陪陪我，多陪陪我吗？难道他就不应该多陪陪孩子嘛？难道说出我爱你三个字，就那么难吗，不就是三个字吗？我爱你，有那么难吗？

　　就是每个人，他对别人的期待，他都认为是非常非常合理的。

　　他都觉得这个是应该的，很简单就能做到。

　　不仅仅认为自己的期待是非常合理的，还认为自己给出的这个期待这个标准是非常低的。

　　就是很轻松，这个人就能达到的，”那我已经对他没有什么要求了，我不要求他赚多少钱，我就要求他能够陪陪我，我给，他最低的标准只要他能做到这一点点就行。“

　　那么我想告诉大家的是，你认为你的期待是非常合理的是非常低，标准的，但是那是你的标准。

　　你不能用你自己的标准来评判别人。

　　如果你用你自己的标准来评判对方的话，那么，就一定做不到，在一段关系当中最重要的就是爱和深深的理解。

　　用你的标准来评判别人是否能做到，真的不是爱、理解和尊重的表现。

　　缺乏自爱力会让你不断期待

　　理解，尤其是在关系当中，我们一定要尊重对方对不对，我们可能会说，你觉得两个人的关系相处当中，什么最重要？很多人会说，我觉得尊重最重要，两个人要互相尊重对不对，那当你要尊重对方的话，有一个很重要的一点，就是你要尊重和接纳对方的背景。

　　人的生活的背景不一样，对不对？经历不一样，学习经历，学习历程不一样，原生家庭的氛围不一样，成长环境完全不同。

　　那两个完全不同的人，那你用你的标准来去评判另外一个跟你有完全不同背景的人，那么一定是无法去和谐的。

　　两个不同的人，走在一起，那一定要去尊重和接纳对方的背景。

　　那你觉得说出我爱你三个字很简单，那对方说出我爱你三个字，那就比登天还难。

　　因为每个人都有每个人的标准，每个人都有每个人的背景，是完全不同的。

　　那这个时候呢，我们首先去尊重对方。

　　你要去了解对方那这个人，他是给不了你要的那个东西的，要互相了解对不对，你要去了解对方，就是他无法给你你要的那个东西，如果你就是要我爱你，他对方是给不了你的，那么你要给到对方的是尊重和接纳。

　　那么在尊重和接纳之后呢，你要了解对方，爱你的方式，他是怎么来爱你呢，他一定有他的方式。

　　一个小故事，就是小猫和小兔子结婚了。

　　小猫很开心，他拿出了他最喜欢吃的鱼，给小兔子、小兔子呢，也特别爱小猫，把自己最喜欢吃的胡萝卜给了小猫了。

　　那你难道就觉得小猫不爱小兔子或者小兔子不爱小猫吗，并不是他们都彼此拿出了自己最珍贵、最喜欢的东西给到对方了。

　　那如果他们之间有尊重理解对方的背景，那也去了解对方，爱你的方式，他们就能够感受到对方的爱，而如果他们不去这样去感受到这份爱的话，不去接受对方爱自己的方式的话，那拿到胡萝卜的小猫，那就会很生气：你知道我爱吃这个鱼，你为什么要给我胡萝卜呢，两个人可能就吵起来了。

　　在场景化，当这个丈夫说：老婆等我以后有钱了，可以买个大车，你愿意上哪玩就上哪玩。

　　这个妻子心里面就一想：老公其实我就是想让你多陪陪我，我就是想让你多跟我说你爱我，我就是想让你多给我一个拥抱，但是我知道你现在在用你的方式来爱我，我真的感受到了。

　　当你用很理解很接纳对方的时候，你内心当中的这种感觉。

　　他就不是一种期待，他就不是不会有落空，就不会有失望愤怒和无力感。

　　她会觉得这个人这个男人，他在用他的方式来爱我，我要收到。

　　那有很多的女人找到我说：老师，我感受不到他对我的爱。

　　也许对方并不是不爱你，而是在用他的方式来爱你，只是你没有感觉到罢了。

　　那如果说当我们能做到这样的理解，尊重和接纳的话，那如果两个人都能够不断的学习和成长，那他们都能够了解到对方需要的是什么？那你有足够的智慧去引导你的另一半能够给到你更多，但是这种这种引导并不是期待和索取

　　因为你已经收到他对你的爱了，你不需要孤独的期待。

　　你可以引导他，比如说你会给他拥抱，他慢慢的就会知道原来这是你对他爱的方式，可能你们之间会更加的和谐更加的走到一起，但是这个不是你去期待来的。

　　当这个妻子，他想要得到对方更多的爱，给到对方太多的期待，是因为他是缺乏自爱力，因为他自己爱自己是不够的，她很缺乏这个爱。

　　当他很缺乏爱的时候，他自己无法给到自己，没有办法，自己自足，他只能向外求，希望他的亲密的爱人能够给到他爱来补足他的爱。

　　所以呢，我都会建议这样的人呢，他要提升他的自爱力，当你爱自己的能力足够了，当你能够给你自己很多的爱的时候，你不会在期待别人给到你，你也会学会如何看到，别人对你的爱。

　　我们是在亲密关系当中或者和父母的相处当中或者和孩子讲述当中，如果你是在去索取爱的，你是感觉特别特别期待对方给你爱的，那么都是你自爱力不够的一个表现，你要开始学习如何去爱自己了！

　　第一点，要提升你的在自爱力，第二呢，你要学会有同理心，站在对方的角度，站在对方的背景的情况下去，给到对方深深的爱和理解，这样才会让你放下你的期待。

　　提升你的自爱力才是放下期待的根本所在。

　　你所期待的，都是你自己做不到的

　　我们会给出期待的第一点呢，就是因为我们觉得自己的期待非常容易完成，非常的合理化。

　　那么第二点呢，就是当你自己没有办法满足你自己的期待的时候，你就开始渴望让别人来帮你完成了，是因为你自己没有办法满足你的自己的期待。

　　那么这句话，什么意思呢，我们来举例子来理解一下。

　　你期待别人做到是因为你自己做不到。

　　就比如说还是那个妻子是，因为他自己，没有办法给到自己足够的爱，所以他才期待别人给他足够的爱。

　　那么如果你想不去奢求不去更多的期待的话，那么你要开始让你自己能够满足你自己的期待。

　　再比如，我见过很多的家长，都想让孩子他的孩子来完成他的梦想，对不对。

　　可能让孩子学很多的特长班嘛，我见过很多的人家孩子去学钢琴。

　　那他是因为自己在小的时候，可能没有那样的条件来学钢琴或者种种原因，自己没有去学习这个钢琴，他就想让他的孩子来完成他的这份梦想。

　　期待他的孩子能成为一个他觉得非常棒的一个角色，就是能够站在舞台上，坐在舞台的中间来流畅的演奏一曲钢琴曲，然后获得满场的掌声。父母是有这样的期待的，然后就把这个期待给到了孩子。是那因为他自己没有完成个愿望，所以他想让别人来完成。

　　我们来看，这张照片，是王菲和他的女儿窦靖童，那我们都知道，王菲，他是一个很成功的一个艺人，一个歌手，那他活得也很潇洒，很自我很独立。

　　那因为他自己的人格是完整的。他就不会给到别人更多的期待。

　　我们看他的女儿，可能他的女儿的打扮等等不是特别符合我们大众的一个标准，但是我们看王菲他是怎么来说的？窦靖童就说，我的妈妈对我没有任何的期待，我是自由的。

　　就是说呢当这个父母，他是人格完整吧，他就不会给到他的孩子太多的期待。

　　如果你想要放下对你孩子的这个期待，让你孩子能成为一个自由飞翔的一个人的话，那么你要做的真正的是要让你自己来成长，要让你自己来学习，让你自己来提升，让你自己变得很完整很自信、爱自己的一种状态的时候，那你自然而然不会给到对方更多的期待了。

　　我们再来举个例子，一对小夫妻。

　　那这个丈夫的父母呢，是在乡下。

　　每年偶尔他的父母会来到城市来住到他们家里面。

　　那这个丈夫呢就会非常对他的妻子表示不满意，认为他的妻子做的总是不够好，他就会对他的妻子很苛责。

　　然后这个妻子呢，就想每次都是想我这次一定要做好，让我的丈夫能够满意，但是他的丈夫每一次无论这个旗子再怎么努力，他都会能够挑出这个机子的毛病，”你看我父母上次来最后走的时候，我们都没有去送。“

　　那无论这个妻子做的再完美，这个丈夫都能挑出毛病来。

　　也就是这个丈夫对太大的一个期待，让他的妻子能够做好这个儿媳，能够做好一切，那其实根源在哪里呢，根源在于这个丈夫，他是对自己不满意的。

　　因为他觉得父母把他养这么大，但是他现在不能在身边尽孝，他对父母心中是有愧的，他觉得他自己没有做到一个好儿子的一个样子，所以他自己做不到，他就期待他的妻子能够帮他去做到孝顺这一点。

　　但是就是因为他自己做不到，他自己是有愧疚的，所以，当他的妻子无论怎么去做，他永远无法满意。

　　因为他内在是缺乏这个东西的。

　　所以说，当我们想要去改变这个情况的时候，期待别人是没有用的。

　　这个丈夫，他觉得自己做的不好，所以呢，他希望别人来帮他补偿，替他来完成。那么结果就是他永远别人永远也完不成，他想要达到的那个样子。

　　当他能够把他的期待收回他去自己去面对这个事情的时候。他才有可能去达到他想要的效果。

　　我们来设想，这个丈夫，他对父母做到足够的孝顺，让他自己能够觉得自己做的很好了，这个时候其实他不会再去期待他的妻子做的什么样，他觉得他自己就能完成它就不会给到别人期待了。

　　所以我举了这么多例子，那么就是让我们来知道。

　　当你想要去实现一件事情的时候。

　　比如说你想要一个幸福的生活，你想要一个喜悦的每一天，你想要一个很自由的一种状态，不被约束的，这样的一个生活，那么当你想要这些的话，那你自我实现的。

　　路途一定是通过你自己来完成的。

　　如果你期待别人来帮你完成的话，那你永远是期待落空的这条路，期待别人来帮你完成这条路，是走不通的，所以你这条路就可以停下来了，你可以换一条路，那真正可以达成你想要的这些的这条路就是。

　　你要拿回你自己的力量，你要去真正成为你自己生活，你自己生命的主人而不是把你的能量放在期待别人去改变上。

　　课程最开始讲到的，当我们把能量放在去期待别人改变的时候，是在

　　浪费能量，是在消耗能量，是在拉低你的能量，我们来想想，如果一个人就像最开始，我们讲那个妻子，如果这个妻子她沉浸在那样一种情绪当中，当她能量很低的时候，那他一定会是各方面都不好的。心情不好，身体不好，影响工作，影响家庭等等，所以说，我们要放弃这种低能量的一种行为模式，那放下你的期待回到一个让自己有足够的爱，让自己有足够的长控的这个过程里面，那么你将会收获到一段非常好的各种各样的关系当中。

　　来，总结一下我们今天课程的一个内容，那当你去给出很多的期待的时候，你很快面临的会是期望的落空会变成失望，会有两种反应，要么就是深深的无力感。

　　然后呢，会压抑引起身体上的一些个问题，要么就会愤怒，当你愤怒之后呢，会影响到你的关系，让你的关系会更加的不好。

　　那么我们放下期待呢，我们今天讲了第一点呢，就是你不要认为你的期待是低标准的，是非常、非常合理的，每个人都有每个人的背景，那你要给予的，那是深深的理解和爱。

　　给予的是深深的接纳你要尊重对方的背景，然后呢，你要去不断的去了解对方，爱你的方式去发现对方是如何来爱你的。

　　你在一段关系当中是去苛求爱的，是想要得到很多的爱的，那么我要告诉你，你要去提升你的自爱力了，你要去开始学习如何来爱自己，爱自己是你一定要学习的一门功课，因为你一定会遇到这方面的问题。

　　那么你要去提升你的自爱力，你也要在关系当中具有更多的同理心，能够占到对方的角度来想一想，给对方更多的理解和接纳。

　　那第二点呢，就是当你给出期待的时候，是因为你自己做不到，而让别人去补偿，而让而让别人去替你做到。

　　那这个时候呢，我们就知道这条路是错的，让别人去帮你完成一定是无法完成的那一条正确的道路就是你要去改变自己。

　　要去真正的去面对这个渴望，然后告诉自己这件事情，我可以来完成，我想要的这个东西，我可以靠我自己的力量，能够拿到，然后你开始去提升成长，然后你一定能够靠你自己白拿到你想要的那个东西，然后你就不会给出更多的期待，那没有过去期待的关系呢，一定是更向良性的方向来发展的。

　　开始爱自己吧，生命中所有的痛，都源于不爱自己。