《睡眠革命》预告：睡得好，才是最大的福气

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　　文|夭夭

　　主播|潮羽

　　从很多的听友反馈当中，我了解到365读书幸运地成为了你们的睡前陪伴者。从一篇文章当中，获取现实生活之外的宁静，进入到生命珍贵的睡眠状态，我和很多人一样，觉得这是一件幸福的事。但不是每个人都能有这种幸运，或许，365读书还不能拥有足够的力量，使您的内心平静下来，我们还需要继续努力。下一周，365读书微信公众号，就安排与您共读一本能让您进入更好睡眠的书，邀您欣赏共读预告：睡得好，是最大的福气。

　　你有多久没好好睡过觉了？

　　你上次心满意足的从睡眠中醒过来是什么时候？一天前？一个月之前？一年前，还是更早？

　　非常遗憾，但还是不得不面对的事实是：我们能用来睡觉的时间越来越少了。越来越大的工作和生活压力，让我们不得不把更多的时间用于学习和赚钱。理想的每天8小时睡眠似乎越来越遥不可及。

　　即使偶尔有一天可以早睡，那些看不开，放不下的小烦恼，小忧愁还会继续影响我们的睡眠：它们不仅会让我们备受失眠的折磨，还会降低睡眠的质量。简直让人难以忍受。

　　有什么办法能让我们好好睡个觉，不要浪费那些宝贵的休息时光呢？

　　这个问题的答案，就在我们今天要介绍的这本《睡眠革命》里。

　　《睡眠革命》的作者是英国作家尼克·利特尔黑尔斯。你可能没听过他的名字，但一定对他曾服务过的这些客户非常熟悉：他曾为包括NBA，英国天空战队，美国橄榄球联盟等诸多顶级团队和运动员提供过咨询服务；大卫·贝克汉姆，瑞恩·吉格斯和内维尔兄弟等世界级体育名将，都是他提出的睡眠方案的受益者。

　　要知道，对于运动员来说，睡眠质量尤为重要。一个好的睡眠，不仅可以帮助身体缓解训练过后的疲劳感，还会直接影响到第二天运动员的训练和比赛状态。

　　其实，当尼克·利特尔黑尔斯第一次与一个运动团队合作的时候，人们并不清楚他是干嘛的。当时的媒体给他杜撰了一个职位，叫做“睡眠教练”，认为他的工作就是晚上把运动员塞到被子里睡觉。可事实证明，尼克的工作非常富有成效，他利用自己提出的R90睡眠方法帮助运动员们获得了非常好的睡眠质量，以至于后来曼联甚至在俱乐部里，为他设置了专门用于工作的睡眠修复室。

　　值得庆幸的是，这个神奇的R90睡眠方案，就是我们今天要介绍的这本《睡眠革命》的核心内容。

　　尼克·利特尔黑尔斯认为我们对自己的睡眠并没有足够的了解。

　　举个例子来说，经常有人向我们强调每天睡够8个小时的好处和重要性，可是，真的只要睡够8个小时就行了么？如果一个经常加班的人无法睡够八个小时该怎么办？如果是一对需要带孩子的父母该怎么办？他们就只能干脆放弃好好睡觉这件事么？

　　再提一个问题，手机会影响我们的睡眠，这句话是对的么？如果是对的，它为什么会影响我们的睡眠呢？只是因为它占用了我们的睡眠时间么？

　　如果你不知道这些问题的答案，别担心，在未来7天，与我们一起共读，尼克·利特尔黑尔斯会用自己30年的睡眠研究经验，告诉你它们的答案。

　　未来7天，你将读到：

　　第一天：好好睡觉，从了解自己开始

　　第二天：高效睡眠，从规划睡眠周期开始

　　第三天：睡觉前后的例行工作，你做对了么？

　　第四天：今天，你午睡了么？

　　第五天：在家里，搭建自己的“睡眠修复室”

　　第六天：如何利用R90修复自己的睡眠？

　　第七天：时差党和夜班党如何高效休息？

　　如你所见，《睡眠革命》并不是一本关于如何做睡眠计划的书，而是一本告诉我们，只要稍微调整一下我们的生活习惯，就可以睡得更加安稳，更加高效的书。它会告诉我们，如何利用睡眠更好地修复身体，让自己变得更加精力充沛，可以更好地应对我们的生活和工作。

　　不过，在这里需要特别提醒大家的事，书中所提到的计划虽然十分有效，但只有坚持的执行下去，才能起到明显的改善效果。尼克·利特尔黑尔斯在书中提到了修复睡眠的7大关键指标，并明确指出，希望我们能把每一项指标都用一周的时间去执行，因此，虽然我们的共读只有7天，但希望在共读结束之后，你依旧可以按照书中所说，逐步的去改善自己的睡眠哦。

　　好好睡觉，是爱自己的开始。

　　如同作家马克·吐温所说：

　　挣得了安适的睡眠，你就会睡得好；你挣得了很好的胃口，你吃饭就会吃得很香。这儿的情形和人间是一样的——你得规规矩矩，老老实实地挣一样东西，然后才能享受它。你决不能先享受，然后才来挣得。

　　生活里，我们会受到很多问题的困扰，并且你要相信，不是你一个人在面临这个问题，而是有很多人。当有人找到解决问题的方法愿意分享的时候，那么其他人就是这个方法的受益者了。期待您也是解决睡眠问题的受益者，欢迎您关注微信公众号365读书，用一周的时间，向睡不着，宣战。

　　我是潮羽，祝你今夜好眠，明天见

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　　音频配乐：

　　朝倉紀行 - -Piano+Acoustic Guitar Version-；

　　.Key Sounds Label - Brave Song -Piano Arrange Ver.-；

　　.柿島伸次 - 惨剧の记忆；

　　Famishin - 儚い願い；

　　打扰一下乐团 - 晚安。

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