抑郁大学生杀害滴滴司机：抑郁，正在潜入每个人的生活

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　　4月29日下午，常德杀害滴滴司机的大学生身患抑郁症，被判限定刑事责任的新闻，冲上热搜，引发网络热议。

　　该大学生，在同学眼里是个外向开朗的同学，在老师眼里也是个不错的孩子，成绩中等偏上，并且担任班委。

　　我不禁疑惑外表如此正常的大学生，为什么会患抑郁症，并走上杀人的道路。

　　大学生生活在象牙塔中，社会普遍认为大学生代不可能得抑郁症，即使有也是个例。

　　然而北京有一所著名重点大学有40人被确诊为抑郁症，约占到学校心理咨询中心访问量的两倍，有的人还因为抑郁没法毕业。

　　一项权威机构的调查表明，中国大学生中有23.66%的人患有抑郁症。

　　大学生患有抑郁症已经不是个案，而发展成一种普遍现象。

　　究竟是为什么，让八九点钟的太阳，在最朝气蓬勃的年纪，患上抑郁症，甚至出现有些人自杀乃至杀人的现象？      

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　　在抑郁症患者的眼中：他们认为自己存在是多余的，是他人痛苦的根源，如果消失了大家就会幸福，自己不配活在世上！

　　其实最根源的问题是抑郁症患者自我认同感的缺乏，无法相信自己足够好，认为自己活着没有价值与意义。

　　抑郁症大学生这种认同感的匮乏，主要来自于高压的学习环境与不幸的家庭环境。

　　数据表明，中国中小学生每天写作业平均耗时2小时，44.9%耗时3小时，28.7%耗时4小时。

　　平均每个学生每天写作业时长为3小时，相当于法国的3倍，日本的4倍，韩国的6倍。

　　超长的学习时间，反映了我国学生对分数的极致追求，把学习成绩当做自我认同的一种方式。

　　为了让孩子考上一个好大学，延续或者是弥补自己在学业的遗憾，很多父母对孩子严加管教，加之中国传统的教育模式，经常采取语言上的否定甚至肢体上的暴力行为。

　　“别人家的孩子” “你怎么就这么笨啊” “我怎么就生了你这样的熊孩子”的声音一定经常听到。

　　父母的每一次否定孩子，都在孩子的心中种下了“我不好的种子”。

　　学习成绩成为衡量孩子的唯一标准，考好一点，再考好一点，成为了许多孩子对自己的唯一认同方式。

　　可上了大学乃至工作后，学习成绩无法再给予认同感，很容易陷入迷茫中，同时父母的指责声就像两个小鬼一样盘绕在大脑周围，很容易抑郁。

　　大学之前，通过学习成绩来满足自我认同感，去抚慰内心的自卑感，然而当考试成绩这唯一可以获得认同感的方式消失，便感受不到生命的价值与意义所在。

　　当一个人自我认同的心荒芜了，当一个人找不到存在的价值和意义时，怎能不抑郁?

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　　很多抑郁症患者，会建立起坚硬的壳，来保护内在那颗脆弱的心。

　　一旦坚硬的壳被打破，脆弱的心则无法面对残酷的世界。

　　很多抑郁往往是缺乏能力，去面对生活的压力挑战与变故，也是抑郁症发作的重要原因。

　　2019年4月19日广东深圳，一名38岁外企员工，在连续加班一个多月后，在高压环境下抑郁，自杀身亡。

　　2019年2月11日，美国斯坦福大学一名中国留学生，因无法应对读博学业的巨大压力患抑郁，上吊自杀，年仅26岁。

　　2018年21号和22号，bej48成员张菡筱及日本女星大本萌景因演艺事业不顺利患抑郁，选择自杀。

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　　每个人都希望自己的生活轻松愉悦，生命一帆风顺，没有挫折与压力。

　　然而伴随生命进行的，有暖阳，也必有惊涛骇浪。

　　没有应对挫折的能力，没有面对挑战与压力的能力，当生命的狂澜来袭时，可能就会陷入抑郁的谷底。

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　　世界组织统计，全球抑郁患者达3.5亿人，中国每年约28万人因抑郁自杀，抑郁已经成为不可忽视的普遍性疾病。

　　“目光所及皆惊恐，心中所想皆卑痛“，应该是对抑郁症患者最好的描述。

　　他们就像陷入了一个无穷的黑洞，恐惧、自卑、绝望，看不见世界的光与亮。

　　那如何从抑郁的泥泞中走出呢？

　　对于身陷抑郁症的人来说，重建自我认同感最为重要。

　　让自己行动起来，抑郁会让人不想行动，逼迫自己多做一点点。同时每天写成功日记，记录自己取得的一点点小的成就，跑了1km，见了老朋友，读了10页书……

　　学会从积极角度的看问题，停止自我指责。当再一次没有做好时，鼓励自己“我足够努力了“，而不是自我指责“我怎么这么没用！”

　　其次掌握调节情绪的方法。

　　接纳情绪，而非抗拒。低落沮丧时，不要试图赶走抗拒这种情绪，同时不要评判这种情绪的好坏。全然的接受，才能跳出情绪的限制，也许就能迎来觉悟时刻的来临。

　　尝试静坐冥想，把注意力集中在鼻尖的气息流动过程，感受专注当下的力量，同样对于抑郁情绪的调节具有重要的作用。

　　最后则是要掌握处理困境，应对挫折和挑战的能力。

　　无论遇到失恋，失业，婚姻破裂等等的打击，还是面对生活中无处不在的压力。

　　唯提高能力尔，无它。

　　经过整个寒冬的休眠，那些被人遗忘的角落因为有春雨的鼓舞而奋发起来，从微小的缝隙中萌生出新的生命力量。

　　学着用接纳的态度，去体验抑郁的感受，让自己行动起来，让自己从抑郁中走出，从抑郁中汲取力量，也许你会迎来一个更精彩的人生……

　　愿你安好~

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