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每一个用力熬夜的年轻人,都是真正认真生活的人

2019-04-12    作者:壹心理主笔团    来源:网络

  专栏作者 | 蓝莓小姐

  内容编辑 | 碗仔

  01

  每一个报复性熬夜的人,

  也许都是真正认真生活的人

  

  朋友很痛苦。

  他天天熬到3、4点,才肯睡。

  因为白天工作9小时,

  下班,洗澡,一看表:

  卧槽,10点钟了!

  群里老板又@他任务,

  最后忙到2点。

  “我完全没一丁点自己的时间。”

  凭什么?他打心底里不平衡。

  我要时间。

  我要独处。

  我要休息。

  凌晨2点,躺床上,四仰八叉,

  听个歌单,追三集美剧,极度放松:

  “一直熬夜,一直爽”。

  结果第二天,头是懵的。

  靠着公交站广告牌,睡一会。

  到公司困死,一个字打不出来。

  觉得自己一事无成。

  “我感觉,自己快死了。

  这叫,报复性熬夜。

  也叫,晚睡强迫症。

  报复性熬夜,

  是说很多人白天工作太忙,

  时间都被别人占去,

  晚上不想睡觉,所以熬夜做别的事情。

  特点是:很爽,但最终,很累。

  中国,每天有5000万90后在熬夜。

  从身体层面,毫无疑问,

  熬夜无异于“自杀”。

  所有人都说,“熬夜榨干了年轻人”。

  这个道理,我们都知道,

  但就是停不下来。

  因为,

  熬夜背后隐藏着很深的心理动机,

  而这些动机,

  或许有积极意义。

  只有理解自己为什么熬夜,

  才能真正停止熬夜。

  我们要看到,每一个熬夜的人,

  或许都是想要真正认真生活的人。

  每一个熬夜的人,

  都在竭力的找回自我。

  02

  熬夜的人

  最终都是为了寻找自我

  熬夜,是一种很深的自我防御机制。

  是保护你的自我,

  保护你认为非常重要的东西,

  不被现实扭曲和吞噬,

  也是对生活不满的最后反抗。

  认识一个广告公司副总监,29岁。

  月薪3万,天天熬夜,两月没来大姨妈。

  她说,你不知道,

  我有多羡慕公司前台那个妹子,

  跟我一样大,每天红光满面,皮肤好到爆。

  而我的黑眼圈,

  用一千块的遮瑕气垫都遮不住。

  一问前台妹纸,她每晚10点,准时睡觉。

  而副总监晚上总是要刷N集美剧才肯睡。

  差别在哪里?

  前台妹纸说,自己对生活没什么大追求。

  身体健康,朝九晚五,五险一金,

  家里介绍的男朋友,2年后打算结婚。

  对生活就四个字:相当满意。

  “凑合凑合就行了,你想那么多干嘛。”

  她劝副总监。

  而副总监,总觉得自己做的还不够,

  计划出国深造继续学习

  家里逼着催婚,她坚持事业为上。

  但恰好事业陷入瓶颈,找不到存在的价值感。

  她说,我觉得我时间不够了。

  每晚开始用熬夜看剧,转移焦虑。

  我说,你看到没?

  很多熬夜的人,是因为自己要求太高了。

  对生活太有追求了。

  但当现实一旦无法满足你的欲望,

  甚至还阻碍你去实现目标,

  你内心又不愿意妥协和放弃,

  这种压力和冲突,

  超过你可以承受的范围时,

  你的行动力会急速下降。

  这也是心理学中的耶基斯-多德森定律:

  适度的压力,使人进步。但压力过大,结果可能完全相反。

  为了保护你的想法和坚持,

  保护你正常的情绪不因现实崩溃,

  你的潜意识,会帮你转移压力。

  所以,

  有的熬夜,看似是自我放弃,

  其实是自我保护。

  心理学家弗兰克尔说:

  要从痛苦中,找出意义。

  熬夜的痛苦和挣扎背后,是你找回自我的强烈需要。

  如同,《雷的雷》里写道,

  有人说,痛苦是对自己无能的愤怒,

  有人说,痛苦在于追求错误的东西,

  雷说,痛苦是不知道自己要什么的不满足。

  是想找到自己的无能为力。

  我们要看清熬夜背后,

  你到底,想要什么。

  03

  有些人的熬夜,

  背后有强烈自我惩罚的意味

  同样是对自己高要求,

  但为什么有人就极为自律,

  我就不行?

  还是要从内心寻找答案。

  很多人的熬夜,是强迫性的。

  27岁的男生告诉我,

  他熬夜,是因为睡不着。

  他总感觉有人趴在他耳边说,

  “你好意思睡?”

  试着延伸一下这个句子:

  “你这件事又没做好,你好意思睡?”

  “你又浑浑噩噩过了一天,你好意思睡?”

  “你今天都做什么了,你好意思睡?”

  本来他以为,

  这是他对自己白天没有努力工作的惩罚,

  后来他回忆道,

  这些句子,是小时候父母对他说的。

  小学考试考99分,奖励全部没收。

  “这么简单的题都做错,你还好意思要奖励?”

  初中写作业写到11点多,还是错了一道题。

  他实在扛不住,就眯了一会儿。

  妈妈一脑袋拍醒他:

  做了这么多次还错,你还好意思睡?

  你还好意思.......

  这句话,成了一个魔咒。

  工作后,他对自己要求极高。

  如果没完成一项任务,就会想惩罚自己。

  渗入到潜意识层面:

  我今天有一点没做好,今天就不能睡觉。

  对在过高要求和打击教育下长大的人,

  熬夜,总有一种强烈的自我惩罚的意味。

  他们的内心在说:

  我,不配睡觉。

  其实是因为小时候有人对你说:

  你,不配睡觉。

  所以也有人,把现代年轻人的熬夜称为:

  晚睡强迫症。

  总感觉,自己什么都没有干。

  总感觉,自己有什么没做好。

  总感觉,自己有什么没做完。

  当你看到在你是在对自己施加惩罚,

  其来源是内化了养育者当年对的过度惩罚时,

  你就不要因为自己没有做好一件事而愧疚了。

  因为愧疚,会引发极大焦虑。

  进而熬夜,失眠,甚至堕入抑郁。

  面对熬夜的关键在于:

  你一定要摆脱你的愧疚感。

  04

  一个不强迫性熬夜的人,

  大多有充足的安全感

  有的人熬夜,毫无原因。

  16岁的男孩特郁闷的说,

  我今天作业写完了啊。

  我没什么烦恼啊。

  我最近挺好的啊。

  但,我就是要熬夜,睡不着。

  他总感觉自己飘在空中,无法落地。

  “我内心有一个洞,我很空虚。”

  没有安全感,是一种原始恐惧。

  一个人的基本安全感来自哪里?

  著名儿童精神分析师马勒认为,

  2-6个月是母亲和婴儿的共生期。

  也是孩子一生安全感建立的关键时期。

  安全感,换个词叫“依恋”。

  是指孩子与主要养育者在情感上的持久联结。

  对人一生的身心健康、人际关系,

  以及恋爱婚姻极为重要。

  一个人的睡眠状态,

  和他的依恋类型有一定关系。

  国外研究者研究了婴儿依恋与睡眠的关系。

  134名婴儿,分别在他们

  6个月、12个月、24个月、36个月大时,

  追踪调查他们的睡眠情况和依恋的关系。

  研究发现:

  24个月前,安全感显著影响宝宝夜醒次数。

  134名婴儿中,6个月时,

  安全型依恋宝宝平均夜醒的最少。

  而混乱型依恋宝宝睡眠困惑更多。

  夜间睡眠稳定性更低,

  睡眠时间更短,

  夜醒次数更多。

  而另一位心理学家哈洛的实验证明

  孩子的安全感和母亲的关系强烈。

  两个假猴,一个铁丝做的猴妈妈,有奶瓶。

  一个绒布做的猴妈妈,无奶瓶。

  放小猴子进去。

  结果,

  小猴子竟选择了没有奶瓶的绒布妈妈。

  它会悄悄去铁丝妈妈那里喝奶,

  后又马上窜回绒布妈妈身上,

  死死抱住它。

  后来,哈洛拿走了绒布妈妈,

  用发条玩具恐吓小猴,

  小猴就疯了。

  它蹲在地上,团成一团,

  战栗、吃手指、摇摆、尖叫……

  眼睛一直望着绒布妈妈。

  根据这个实验,哈洛提出一个著名论断:

  接触所带来的安慰感,是母爱最重要的元素。

  母爱的本质,核心是接触性关怀:

  拥抱、抚摸、亲昵。”

  想起综艺节目里,

  常常失眠的陈学冬用的重力毯。

  重达七公斤的毯子,盖着不会觉得窒息吗?

  我自己试了试。

  比起压迫感,

  我更多感受到的,

  是安全感

  一种被人拥抱的感觉。

  像极了小时候,妈妈抱着你的感觉。

  可以降低你的焦虑水平,更好进入睡眠。

  但感觉,因人而异。

  虽然长大后,

  依恋类型已经基本成型,再改变比较困难。

  但当我们理解自己的强迫性熬夜,

  有可能来自于安全感的缺失,

  我们就能找到办法,

  去真正缓解熬夜。

  05

  只有真正理解自己为什么熬夜,

  才能停止熬夜

  常听爱熬夜的人说,

  我老觉得时间不够花啊。

  不熬,怎么办呢。

  存在主义大师欧文亚隆说,

  一个人的生命实现感越弱,死亡焦虑感越强。

  即:你越不曾认真活过,就会越害怕死亡。

  所以熬夜,

  本质上也可理解为一种死亡焦虑

  是没有充分努力和实现自我目标的人们的,

  一种自我保护的方式。

  欧文·亚隆也说,死亡焦虑的意义,

  是让我们尽可能活在当下,

  让我们觉醒,引发人生的重大改变。

  我想,这也是熬夜背后的意义。

  我们可以尝试自我对话,

  尽力理解自己的内心,在经历什么:

  你究竟因什么熬夜?

  你在逃避什么现实?

  你困扰于未达成的目标吗?

  你为何缺乏安全感?

  你对什么人和事愤怒?

  你想怎么去解决焦虑?

  你内心究竟想做什么?

  你想要什么样的生活呢?

  这样的自我对话,

  让我们和自己的潜意识有了基础交流,

  不仅转化焦虑,

  尝试和内心达成一定程度的和解。

  也让我们看清熬夜背后的动机,

  让我们朝着自己真正想要的目标,

  去努力。

  这,就是欧文亚隆所说的“重大改变”。

  同时,你会感觉到一种从心生出的力量,

  不再是空虚,

  缥缈,

  没有安全感。

  而是可以脚踏实地的,抓住时间,认真生活。

  就像一个女孩说的。

  “白天,我像个工作机器。

  夜里不睡觉省出的时间,就像偷来的。

  这时我的灵感会爆发,

  对一切事物有着超凡的兴趣。

  我会拿起平时看不进去的小说读到结局。

  会偶然点开少女心爆炸的电视剧怒刷两集。

  会拿起厚的像板砖的医学书怒啃半本。”

  很多人负隅顽抗地认定,

  只要我不睡去,这一天就不算结束。

  这样,夜深人静时,

  我们履行完各种义务,撕下标签,

  终于做回自己。

  本质上,这都是对自我释放的渴望。

  所以,我一直觉得,熬夜并不可怕,

  可怕的是,我们不知道自己为什么熬夜。

  只有理解自己为什么熬夜,

  才能真正停止强迫性熬夜。

  但如果你自律力不错,

  在基本保证身体健康的基础上,

  适度“熬夜”,或许也能变成一种

  安静独处,深度思考,寻求自我的生活方式。

  记住,世界和我爱着你。

  (感谢壹心理小伙伴小娣对本文的审核贡献,以及白雪、扣子对本文的心理学专业支持。)

  - The End -

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