本公号原创插画/哈皮黑儿 文/三月鱼
01
晚上，难得没课，我正在看书。
突然洛洛给我打来电话，我本不打算接，但是她不依不饶地，我只能接起来，想着速战速决。
洛洛说，鱼，我受不了，我想辞职。今天我那个同事，又让我帮她处理事情。结果到了下班，我的工作还没有做完。她倒是好，在我的帮忙下，早早完成任务，下班回家了。可怜的我啊，这会还要加班。
我说：你呀，不是你的工作，你干嘛不拒绝？
洛洛说：我不好意思啊，毕竟都是同事吗。我又不好一开始去，就把关系闹得太僵。
我冷静地说：你有没有想过，别人就是吃准了你这一点，所以就找你帮忙。如果你学不会拒绝，以后还有你累的时候。
洛洛还想说什么，我看看时间，知道她又要试图说服我。所以找个借口挂了。
02
洛洛是个善良的女孩，心眼特别好，谁找她帮忙她都不会拒绝的那种。但是正是她的这种 “好脾气”，给她带来了很多麻烦。
有一次，我和她聚餐，正在吃饭。一个朋友给她打电话，说自己失恋了，问洛洛能不能去陪陪她。洛洛其实不愿意去，因为那个朋友住的地方，过去要两个小时的车程，洛洛是打算下午好好休息的。
结果她拒绝的话，最终也没有说出来，只是犹豫了一下，就说，好，我一会过来。
我说，你明明工作了好几天，挺累的，想要休息。那么就找个借口拒绝就好了，何必为难自己呢？
洛洛说，没有办法啊，我说不出来。一想到，她失恋，身边连个朋友也没有，我就不忍心。
我狠狠地对她说：你啊，迟早会被你的不忍心给拖累。
其实细想之下，我们的生活中，有不少洛洛这样的人，包括我自己。
这类人最大的特点，就是不懂得拒绝。
今天有人央求她给自己的朋友圈点赞，明天有人让并不顺路的她帮忙带东西，后天有人让她陪玩陪逛街。
明天他们有自己的事情，并不是太有时间，但是最后，到嘴边的拒绝，却变成了同意。结果呢，却给自己惹了一堆麻烦。
休息不好，心情就不好；帮别人带东西，绕很远的路，路上堵车，结果去晚了，还被人抱怨，真的很冤枉。明明不想逛街，被迫去了，也是兴趣缺缺，觉得对不起自己。
很多人就是这样，被自己愚蠢的善良给绑架了。
他们害怕拒绝了别人，让别人不开心，但是却没有想过自己。为了取悦这些人，去做了不喜欢或者压根不想做的事情，就会让自己为难，让自己不开心。
所以说，我们该拒绝的时候，就要拒绝。不然后患无穷。
03
以前我也是个不懂得拒绝的人。
很多学员私下会让我们帮着点评文章，甚至各种求帮助的信息。我确实想帮他们变得更好，但是微信信息太多了。
有时候回复一个人，甚至还要安抚他们，一个小时不知不觉就过去了，甚至不知不觉，一个上午就过去了。
而我的工作还没有做完，我要写的文章还没有写，要修改的课件，还没有修改。
然后再去做这些事情的时候，因为计划被打乱，我就会非常焦虑，完成的效果并不是太好。
时间久了，每天我都觉得自己是忙乱的。看似一天，我陪伴了很多人，帮他们解决了很多问题，但是自己的问题，却越累积越多。
我越来越沮丧，越来越焦虑。
痛苦得不行的时候，我就把先生当作垃圾桶，向他倾诉，说我的苦恼。
谁知道，他很淡定地帮我分析，很简单啊，你要学会拒绝。每天你要记得最重要的事情是什么，肯定是你自己的计划对不对？那么就先完成你的计划。至于学员的忙，肯定是要帮的，但是你可以放一放，和他们约定一个你方便的时间。这样的话，既能帮他们解决问题，你自己时间也方便，皆大欢喜，何乐而不为呢？
我觉得先生分析的很有道理，所以后面我就按照他教我的方法来做。
有一天早晨，我刚上公交坐下，准备浏览一下别人的文章。这时候，收到了一个学员，让我帮他分析文章的请求。
我想了想，这时候，我没空。但是晚上七点多，下班回家，我有空。就和他约定，让他晚上七点半，来找我。
说的时候，我的心情是忐忑的，毕竟这是我第一次拒绝别人。但是令我开心的是，学员并没有不开心。他很痛快地说好，当天晚上七点半，他准时找我。花了20分钟的时间，我帮他解决了一些困惑。
他很开心地感谢我，我自己也觉得很舒服。
原来有时候拒绝别人，并不是一件很难的事情吗。
有了这个良好的开端，现在，再拒绝别人，我都会很淡定。
三毛曾经说过：“不要害怕拒绝别人。因为当一个人开口提出要求的时侯，他的心里根本预备好了两种答案，所以给他任何一个其中的答案，都是意料中的。”
所以说，不要做一个烂好人，该拒绝的时候，一定要学会拒绝。
04
但是我们的生活中，不乏曾经的我和洛洛那种不懂拒绝的老好人。心理学上有个心理学上有个专门的概念，把这类人叫作“圣母型人格”。
这种人，在外人看来，他们很热心，很善良，但是对于他们自己而言，有很多时候却是一种痛苦。
那么如果才能摆脱“老好人”的标签，学会拒绝呢？
第一， 要学会说“不”。虽然刚开始会比较艰难，说“不”的时候，会于心不忍。但是有了第一次，就像是我一样，尝到了拒绝的甜头之后，你会爱上这种感觉的。
第二， 不要怕得罪人。很多人不敢“不”，就是因为害怕得罪人。你要知道，学会拒绝，其实是对自己的尊重，也是对他人的尊重。如果你勉强自己去做你不愿意的事情，肯定是做不好的，你会带着情绪。所以只要沟通好了，对方都会表示理解的。
第三， 拒绝，越简单越好。很多人拒绝别人的时候，生怕让人不开心，觉得自己亏欠别人的。这时候，就拼命解释。越解释，越苍白，越无力。所以，要明白，你不欠谁的。拒绝了就拒绝了，简单明了，不纠结，你自己也会快乐很多，对方心里也会舒服。
第四， 拒绝要果断。如果你不愿意事情，没有必要给别人留希望，然后又让人失望。还不如一开始就果断点，做不到就是做不到。
从今天起，不，从现在起，就让自己学会拒绝吧。
要知道，学会拒绝，不仅仅是对自己负责，对别人来说，也是一种尊重。
活在世上，本就艰难，很多事情，都身不由己。但是我们还是要尽量给自己一些选择，遵从自己的内心，这样才能活得更加舒服一点，何乐而不为呢？
作者简介：三月鱼，畅销书作家，写作培训讲师，心理咨询师，职场妈妈。写情感，写故事，愿与你一道，为每一个幸福的瞬间加油。微信公众号：三月鱼H（）。新书《姑娘，你野心勃勃的样子真美》正在热卖！好看你就点点我~
