美文
+

别让情绪,成为心魔

2019-06-29    作者:心姐    来源:网络

  学会做情绪的主人,

  不做情绪的奴隶。

  昨天,心姐收到一位朋友的留言:

  心姐啊,最近天气实在是太热了,我整个人都很烦躁!心情不好,看到身边的人就烦,不顺的事情越来越多,控制不住情绪,发完脾气又觉得很后悔......

   心姐有话说 

  从夏至这一天开始,天气逐渐进入一年中最炎热的时期。心姐所在的城市这段时间阴晴不定,就像一个人喜怒无常的心情。

  天气太热,很多人的心情也变得烦躁,这是一种正常现象,不必太担心哦~

  但是,坏情绪既会伤害自己也会影响别人,我们要学会为自己的情绪负责。

  美国心理学家阿尔伯特·艾利斯(Albert Ellis)有一个很著名的合理情绪疗法,也称为ABC理论

  A: Act Events,诱发性事件。

  B: Beliefs,你对事件所持的观念或信念。

  C: Emotional an Consequences,观念或信念所引起的情绪及行为后果。

  ABC理论指出,诱发性事件A只是引起你的情绪及行为反应的间接原因,然而你对事件A所持有的信念、看法或解释B才是引起个人情绪及行为反应的直接原因。

  心姐用通俗的话说,很多时候,事情本身并不糟糕,关键在于你怎么想。你对事情的态度和看法,会直接影响你的情绪。

  天气炎热、别人很烦、事情不顺,只是困扰你情绪的外因,而真正的内因是你自己。当内在产生失序感,想得太多,心就乱了,只有自己能平息心里的火气,你要为自己的情绪负责。

  但是,负面情绪不能强忍,忍久了就会爆发得更猛烈。

  你需要做的是,首先意识到自己生气的原因,如果仅仅只是因为天气炎热心情烦闷,不妨让自己冷静,尽量在凉爽的地方办公或休息,喝一些降火茶,每天适当运动,养成健康有规律的作息习惯,切勿迁怒于他人。

  如果是因为人和事惹了你,同样告诉自己要冷静,生气对自己没有任何好处。尝试与人沟通,就事论事,分析事情的前因后果,求同存异,尽力达成共识。

  如果对方蛮横无理,就别在不值得人和没必要的事上生气,请远离垃圾人,靠近有正能量的人!可以通过运动、音乐、写作等方式合理宣泄负面情绪。

  学会掌控情绪,做情绪的主人,加油哦!

  *图丨网络,若有侵权请联系后台

版权声明:以上文章中所选用的图片及文字来源于网络以及用户投稿,由于未联系到知识产权人或未发现有关知识产权的登记,如有知识产权人并不愿意我们使用,请联系我们删除

阅读:163    评论:0
  • 相关文章
  • 热门文章
关于我们 - RSS订阅 - 网站地图 - 标签集合 - 手机版
COPYRIGHT © 2018  闽ICP备2022004743号
【电脑版】  【回到顶部】