壹心理主笔团 | 凌南絮 碗仔 笛子
01
“看心理咨询，太作了.....”
昨天，我喜欢的一个B站搞笑健身博主“杨老师”，火了。
因为，他最近脱单了。然而，恋爱过程中，他有心理障碍。在某些情况下，他没办法像正常人一样做出回应。
于是，他求助心理咨询师。
有人觉得，“你这种人还要看心理医生？”、“你每天都在讲免费笑话，怎么可能有心理问题？”
现实却是，很多搞笑UP主、喜剧演员表面上嘻嘻哈哈，其实都是有心理问题的。
电影《守望者》里，面具守望者罗夏就讲了这样一个故事：
一个男人去看心理医生，说他很沮丧，感觉人生很无情，很残酷，很孤独。
医生说：“伟大的小丑帕格里亚齐来了，去看看他的表演吧，他能让你振作起来的。”
然后，男人突然大哭：“但是医生，我就是帕格里亚齐啊。”
类似的误解还有：
“好丢人好弱啊， 这种事情也要说出来”；
“你有什么可抑郁的，矫情”；
“你是在装酷吗？”
最重要的，是那句心理问题者最害怕听到的三连：
加油，坚持，挺一挺。
这就像如果你跑一百米，然后腿断了。
加油，坚持，挺一挺。
你发烧拉肚子患上肺炎。
加油，坚持，挺一挺。
你要是说他，他会说，我也是出于好心啊。问题是，腿断了，生病了，为什么要加油坚持挺一挺？
你以为在做平板支撑吗？应该直接去看医生啊！
当那些有心理问题的人，因为这些话而退缩，没有及时进行心理治疗，有一天心理崩溃了。
可能你们都是帮凶。
我有一个得抑郁症的朋友说，那段时间的确有非常深的感受。
那就是觉得自己是一个断了腿的人，想要找一根拐杖。
可是周围的人却不停地鼓励她：乐观点，坚强点，跟我们一样跑起来啊！可就好像在问她：你为什么要生病？你为什么找借口？
在我们的社会里，产生心理问题，是一件极度羞耻的事情。
一个癌症病人坚持化疗，熬过一次次痛苦，人们会表扬他很坚强。
一个有心理问题的人坚持活下去，每天和各种心理挣扎作斗争，人们会说他很脆弱。
可是，为什么我们的社会从来无法真正理解一个有心理问题的人？
02
这个社会
容不下一个患了感冒的人
与其说，我们不能理解为什么有人心里有问题，倒不如说，我们的从来没有正视过“情绪”的存在。
所有表达脆弱，表达需要帮助的行为，都是羞耻的。
这，从最近几年流行的鸡汤里就能看出来。
“高情商的人都戒掉情绪”，“控制情绪才能控制人生”，“没有人同情弱者”......
每个人都在教你怎样把情绪当作敌人一样对付，却从来没有人说过：
没关系，撑不住也是可以的。
看过一个短视频，他们请来几个不同年龄， 不同职业的人，读一些微博：
“爱了一个少年1574天，其中闹了27天，等了825天，现在连等待的机会都没有了。”
“没吃晚饭，加班到一点，到家整个人都是晕的，好希望有个人可以看穿我的内心，明白我的感受，不离不弃的陪伴我。”
“我戴上面具，然后再也摘不下来了。这就是我初中的磕磕绊绊。”
“我经常连哭几个小时，哭到手脚发麻，又有时候像没事人一样，我真的好累我不想上课不想见室友，我害怕学校，我好想休学。”
一个男生读完后，笑了起来，说很尴尬。
其他人读完微博内容后，也全都笑了。
“哇塞，现在的人都好早熟啊”
“一看就是单身狗写的。”
“太年轻，一看就没有经历过生活”
“我也不想工作”
“既然这么痛苦，那就分了算了”
然而，当摄影组让他们读纸条的反面，所有人都沉默了。
那个笑着说太年轻的男生，笑容僵住了：“当你看到这条微博的时候，我已经走了，我熬过了1584天，终于在今天凌晨结束了……”
“我以为时间会让我好些，但这几年就算出来了，还是摆脱不了这个想法，抱歉。我不期望有人能原谅我。再见。”
那个评价说太早熟的女孩，读到的是：“我知道我会这样做，是因为我无法忍受和面对未来还要与这些痛苦和剧痛相处。”
那个说“分了算了”的女孩，读到了：“请理解我的挣扎和无奈，原谅我的自私和懦弱，再见”。
他们读到的微博，都是抑郁症患者在这世界上留下最后的求救信号。
悲哀的是，这些求救信号，在别人眼里是“矫情”“脆弱”，甚至伴随着嘲笑。
可我想问，“脆弱”的反义词，难道就是坚强吗？
难道真的是加油，坚持，挺一挺，就能过去吗？
如果不是的话，为什么人们还会对他们如此苛刻？
曾奇峰说过，一个人心里有什么，他就对别人身上有什么敏感。
我们的社会从来都不尊重负性情绪，觉得表达脆弱是一件很没面子，没有担当的事情。
所以他们会尽力嘲笑那些不够坚强的人，要求每个人都抹掉情绪，做个面目模糊，永远微笑的人。
可是，脆弱本来就是人身上的一部分，但我们对它严防死守到，会敏感地“攻击”任何一个脆弱的的人。
其次，是因为人们对心理问题本身有恐惧。
《社会心理手册》中所提到，痛苦的事件随时会发生的可能，会给人造成一种强大而无力应对的焦虑。
谁知道自己会不会出现心理问题呢？所以，有些人会给心理疾病安上一个“脆弱”的标签，反过来说就是，如果你自己不脆弱，那没有东西可以打倒你。
否认心理问题的合理性，正是他们的防御手段。
另外，很多人的印象中，看心理咨询=心里有病=脑子有病=随时攻击别人。
这种对心理问题的无知，恰恰成为了压垮心理问题者的最后一根稻草。
03
你的理解，是最大的支持
我很喜欢的一部电影，是《丈夫得了抑郁症》。
妻子小晴是一名毫不卖座的漫画家，为人懒散，喜欢宅在家里画漫画和睡觉，靠丈夫一个人赚钱养家。
丈夫髙野干夫内向老实，事事追求完美和极致，出门前都要用尺子量直裤腿，工作也一丝不苟。
不知从哪天开始，他发现自己越来越不对劲，看什么都特别消极，扔垃圾的时候都觉得自己是垃圾。
那种无法抑制的孤独和悲伤绑架了他，就像社会和家人遗弃一样痛苦。
他常常头痛、腰痛，身体各个部位都会不舒服。没有食欲，浑身无力，做什么都提不起兴趣，甚至一度爬到单位最顶层打算自杀。
表面上看，他原本的生活一切正常，但其实他早就“生病了”。
可是对心理疾病的羞耻感，让他觉得自己必须撑住。
因为，上司跟他说，现在谁还没点压力，你怎么就抑郁了呢？
岳母也说他，你必须坚强、乐观，担当起你的责任，好像一切都是他的错。
养家、工作、社会竞争的压力都堆到他身上，他不敢选择不努力。
但是，小晴没有责备他。
她以离婚为要挟，让丈夫立刻辞职休息看医生，自己开始找工作赚钱养家。
抑郁症确诊后，高野开始完全否定自己，常因为一点小事情就激发消极情绪：我是坏掉的人，是没用的、没有存在价值的。
妻子让他睡个午觉，丈夫却觉得大白天睡觉，好对不起社会。
他无法容忍自己放松下来。
小晴一直用自己的方式陪伴着丈夫。她不急着要丈夫马上康复，而是告诉他：
做自己想做的事，吃自己想吃的东西，如果痛苦的话，不努力也是可以的。
非常触动我的一个画面是，小晴教丈夫睡午觉，四肢要慵懒地散开，但丈夫还是四肢僵硬地趴着。
小晴在旁边滚来滚去，然后爬到他的身上，两个人舒舒服服地漫无边际地聊天。
他们会紧紧地拥抱着对方，聊天花板上的污渍，养的宠物蜥蜴igu。
丈夫问：它会不会寂寞？
妻子答：不会的，它是爬虫类是冷血动物，没有复杂的情感。
丈夫感叹道：我也想成为爬虫类。
妻子坐起来，抓住丈夫的手放贴近自己的胸膛，温柔地说：变成爬虫类，就没有那么温暖了哦。
妻子的陪伴让他知道，自己从不是孤身一人。
在最困难的时候，身边最亲近的人，从未想过放弃你，就是最大的心理支持。
可一个抑郁症患者说，这部片看到一半就看不下去了。
高野身边围绕着那么多善良温柔的人，自己被感动得一塌糊涂的同时，也非常非常羡慕。
因为实却是，那些鼓起勇气表露自我，寻求帮助的人，很容易遭到父母，亲友，甚至陌生网友的否定。
小晴那种积极的爱和关注是从何而来的？
我想，是因为深深的理解。
因为理解，才不会轻易对他们说，你们只是不坚强，忍一忍就好了。
04
关注自己的心理健康并不可耻
我想了很久：“为什么我们会对心理问题有如此深的污名化？”
哥伦比亚大学一位心理学教授Helen Verdeli 在做研究的时候发现，那些来自中国的留学生，更容易面临心理健康问题。
她发现，中国文化有一种根深蒂固的价值观，认为人必须要承受痛苦，吃得住苦。
所以，人们更倾向于把自己的困难或情绪留在心里。
因为有心理问题，就等于脆弱，就等于人生的失败，这是社会不允许的，也是他们所不能承受的。
但就算我们再怎么否认，心理问题依旧存在。
据世卫组织统计，全球有超过3亿人正在被抑郁症折磨，在中国，抑郁症患者人数已达5400万人。
《中国城镇居民心理健康白皮书》数据表示，73.6%的人处于心理亚健康状态，16.1%的人存在不同程度心理问题，而心理健康的人数比例， 仅为10.3%。
心理问题如此常见，可我们却仍然在用偏见“谋杀”那些想活下去的人。
ikk 是一名黑人女性。
她从小也被教育，千万不能对别人展露脆弱。所以，在她被诊断为抑郁症后，她一度不承认这个事实，觉得自己脆弱，情绪低落，扛不住压力，是件十分羞耻的事。
直到有一天，妈妈给她打了一个电话说，她22岁的侄子自杀了。
那一刻她才知道， 原来侄子得抑郁症很多年了。可是两个人关系那么好，他却一次都没有提过这件事。
ikki有点自责，如果她当时敢表露自己也患了抑郁症，如果她当时多问问侄子......
所以，她决定站出来，告诉大家：
你们都被“坚强”害惨了。
总以为一个正常的人，必须驾驭情绪，所以一旦负性情绪出现，下意识就会逃避，否认，自责。
甚至，来自家人，朋友的嘲笑和不解，朋友圈里清一色的“戒掉情绪”，会让你觉得真的是自己做错了。
但Nikki说，不是的。
如果我们连自己的人性都否定了，那就会成为空心人。终其一生都无法填满内心的空白。
撑不下去的时候，寻求帮助，真的没什么大不了。
同样饱受心理疾病和病耻感困扰的桑谷·德尔说，我们必须意识到：
心理上的挣扎， 并不会减损我们的力量。
心理创伤，也不会腐蚀我们的人生。
真诚地面对自己的心理问题，并不会使我们变得脆弱，或者失去理智。
相反，这会使我们成为一个完整的人。
接受心理咨询，并不是因为我有病，是因为我想直面自己内心的感受，我不想再逃避与否认过去的经历，我想真正地成为我自己。
作为一个普通人，如果你身边有朋友告诉你TA在看心理咨询，TA有心理疾病，请不要轻易问“你怎么可能得病”。
也不要轻易评判：“你不要心情那么丧”“你要积极一点”“你就是一天想太多了”“你怎么那么矫情”......
你的一句话，很可能会给他们带来双倍的痛苦。
而如果你面对着情绪的困扰，一些轻微的心理问题；如果你面对心理疾病，抑郁症，精神障碍的困扰——
我希望你知道，勇敢地寻求帮助，并不是一件可耻的事情。
该羞耻的不是你，是那些不了解你却肆意评判你的人。
我很喜欢的一句话是，万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。
在裂痕上追逐光芒的人，不应该被嘲笑。
我会给你们一个拥抱。
世界和我爱着你。
- The End -
- 作者简介 -
壹心理主笔团 | 凌南絮 碗仔 笛子
一群与弗洛伊德抬杠的 90 后
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正念，是心理学界公认的，能够快速、有效地疗愈现代人心理亚健康状态。
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