大家好，欢迎来到深读书房，今天我们共读的是约翰·戈特曼的《幸福的婚姻》，我们将从揭秘婚姻破裂的主要原因、爱他就要了解他，赞美他、彼此靠近相互温暖，让配偶说了算、解决家庭矛盾要以温和开场，以妥协收场以及化解僵局，和问题一起生活这五个部分，为大家呈现书中精华。
大家好，欢迎来到深读书房，今天我们共读的是约翰·戈特曼的《幸福的婚姻》，我们将从揭秘婚姻破裂的主要原因、爱他就要了解他，赞美他、彼此靠近相互温暖，让配偶说了算、解决家庭矛盾要以温和开场，以妥协收场以及化解僵局，和问题一起生活这五个部分，为大家呈现书中精华。
在日常生活中，夫妻难免会出现一些小的摩擦，当矛盾出现的时候，夫妻本来可以心平气和的坐下来讲述自己的观点，解决家庭纠纷。
然而，有些夫妻在解决家庭矛盾时，总是大吵大闹，声嘶力竭的去同对方理论，这样做非但不能解决问题，反而会使矛盾激化。
那么，要想解决这个难题，就要掌握一些新的解决问题的方法。
由许多婚姻治疗师共同提倡和推荐的解决矛盾的方法应运而生，那便是：一边专心致志的听对方要表达的观点是什么，一边站在对方的角度去想这个问题，然后把你换位思考得出来的结论同对方交换一下意见，这样设身处地从对方的角度去看待这个问题，有助于问题的解决。
然而，很多夫妻包括充满爱意的夫妻，他们在发生争论的时候，都不能按照专家提供的这种方法进行交流。
作者经过对那些幸福婚姻的夫妻进行研究发现，幸福的家庭有这样几个共性：
首先，面对家庭矛盾，要以温和的方式开始对话。
在婚姻中妻子往往是问题的发起者，丈夫则对情感压力的反应更敏感，更倾向于辩护。
比如：打扫房间，这是每个家庭都会面对的事情，以温和的口吻和以苛刻的口吻与配偶交流结果是不一样的。
书中提到，艾丽斯要求丈夫理查德打扫房间，整理衣物。艾丽斯以充满火药味的口气对丈夫说：“我再次把我的时间都花费在给你收拾这凌乱的房间上，你真是有毛病。”
这句话就是挑起争端的开始。查理德立刻反击道：“你才有毛病那，我一点毛病都没有。”
艾丽斯气愤地说：“为什么让你收拾，你却不收拾？你又忙着看报纸没有注意到是不是？”
查理德说：“我讨厌打扫卫生，不过我一直在想我们该怎样解决这个问题。”
艾丽斯更加气愤地说：“这件事我都跟你说了无数次了，你就是不思悔改”。结果双方都为此事产生了矛盾。
如果艾丽斯换一种温和的口吻同丈夫说话，情况就大不一样了。“这房子乱得不像话了，你看你能不能过来帮帮我?你最擅长用吸尘器给地毯除尘。”
丈夫听到妻子肯定自己，也就来了精神，“好吧，吸尘是我的拿手活，我来干，我还可以把浴室打扫干净。”
丈夫完成家务后，妻子艾丽斯还高度赞扬他一番“这真是给我帮大忙了，谢谢你”。听到赞扬的丈夫也会像小孩子一样，高兴地说道“我们干完活之后，应该给自己一点奖励，我们一起去吃午饭吧。”这样的结局是不是更加美好。
同样是一件事，以温和的话语开场就能收到良好的效果。
这是因为当配偶觉得自己被别人尊重的时候，他乐意接受别人的建议。
而当配偶遭到批评甚至是厌恶时，他会觉得自己被攻击，因而努力辩解，试图更好地保护自己。最终导致矛盾不断激化。
因此，夫妻谈话时要尽量做到可以抱怨，不要训斥，就事论事，不做批评和判断，要学会用温和的口气来表达你的诉求。
其次，要学会提出和接受感情修复的尝试。
感情修复尝试是指如何修复情感裂痕。
感情修复尝试能否成功，关键要看婚姻的状况。
在幸福的婚姻中，夫妻双方能够正确理解对方说话或办事的意图并给予积极的回应；而不幸的婚姻，即使明白配偶感情修复的尝试，也不会做出积极的响应 。
比如：当妻子说话蛮横无理时，丈夫可以尝试着修复这种感情，对妻子温婉地说：“请你说得更温柔一点”，以平复对方的情绪。
妻子可以回应说：“对不起，我的反应过激了”这样就可以避免说话伤人，有效地化解争论。
再有，要自我安抚和互相安抚。
当配偶因为家庭琐事争论得不可开交的时候，双方都要暗示自己停止这种行为，然后坐在椅子上或躺在床上，闭上双眼，将自己的注意力都集中在有规律的深呼吸上面。
或者在脑海中去想象一个能抚慰个人情绪的图像，比如：美丽的海滩，海风吹过发出沙沙作响的树林等等，将你的情绪置身于舒缓的情形之中，你的情绪就会慢慢地冷静下来了。
一旦自己冷静下来了，就要想办法主动安抚对方。比如：可以说“亲爱的不要生气了，都是我的错”主动向对方承认错误。
时常互相安抚不但可以阻止“情绪淹没”，还可以丰富夫妻的婚姻生活。
此外，要学会妥协。
作者经过多年研究发现，解决婚姻问题的唯一方法是寻求妥协 。
为了达成妥协，你不能对配偶的意见假装听不见，也不能毫无主见地全盘赞成所有的事情。
但是，你要真诚地站在配偶的角度，去接受对方的想法，这就是接受配偶影响的真正意义。
比如丈夫同妻子的想法不一致时，可以采取这样的解决办法：各自在纸上画一个同心圆，在较小的圆圈里列出无法让步之处，在大圆圈里列出可以妥协的方面。
写的时候努力使大圆圈的内容尽可能地多，小圆圈的内容尽可能少，然后讨论你们各自填写的内容，双方找到同心圆的共同点，做为夫妻共同协作的目标。
当你和配偶讨论圆圈的内容时，要统一认识：明确我们赞成什么？我们的共同目标是什么呢？以此做到求同存异，达到彼此妥协。
好了，亲爱的朋友们，今天《幸福的婚姻》的原书精华，分享到这里就结束了，更多精彩内容，敬请期待。
END
因书明理，以慈怀道。慈怀共读，每7天共读一本
经典好书，我们一起读书，一起进步！
昨日话题
最幸福稳固的婚姻是丈夫能够尊重并采纳妻子的建议。高情商的丈夫在处理家庭问题的时候懂得如何向妻子传达敬意与尊重。读完这篇文章，你知道如何让伴侣决定你们的生活吗？
书友@万法皆空
改变，修正自己的言行，在人生的旅途中稳步前行，很好，点赞。
今日话题
同样是一件事，以温和的话语开场就能收到良好的效果。读完这篇文章。当夫妻出现矛盾分歧时，你知道如何以温和开场，妥协收场吗？
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