如何与不爱沟通的伴侣相处？

　　从这条留言中，我能感受到这位读者的情绪是生气的、担忧的和烦躁的。

　　气男朋友不把心事说给自己听；

　　担忧男朋友遇到无法解决的困难；

　　烦躁男朋友一直都这样。

　　似乎这些情绪都和男朋友的不说话有关，但事实上，我们情绪的产生跟他的行为之间并没有直接关系，因为：

　　情绪的产生来源于我们的内心世界，外部世界只起到激活的作用。

　　比如，男朋友郁郁寡欢地跟你说“没事”，不同的女生内心世界会有不同的反应：

　　1）从小到大，我的家里只要有人不开心，就会全家人都很焦虑，非要把难过的情绪解决了才舒服。对此，会激活女生的焦虑——只要我是爱他的，就不允许他不开心，非要弄得他开心我才舒服。

　　2）从小到大，我都不自信，总觉得自己是不重要的，只有在帮助到别人的时候，才感受到自己的价值。对此，会激活女生的挫败感——假如不能让男朋友开心起来，我会觉得自己很没用。

　　3）我做错事情了，连自己都觉得过分了。对此，会激活女生的害怕——让我心里一点谱都没有，担心他不会原谅我。

　　4）一直以来，我都很依赖他，离不开他。对此，会激活女生的担忧——他的不开心会跟我有关吗？会动摇我们这段关系的稳定吗？要是他不要我了，该怎么办呢？

　　5）一直以来，我都挺独立的，所有问题都自己解决。对此，不会激活女生什么——因为我相信他也可以自己解决问题，需要我的时候会主动跟我提的。

　　所以，男朋友什么都不说，不会直接引起我们的情绪，只是把我们内心本来就有的东西“激活”了而已。

　　这个时候，我们可以换一种思维方式，把“他什么都不说，让我很难受！”换成“是什么让我在他什么都不说的时候感到如此难受？”

　　那么，一般都会是什么让我们如此难受呢？比如：

　　我是一个情绪承载能力比较弱的人，当爱人郁郁寡欢，却又迟迟不处理的时候，我会非常难受，因为本身我就是不允许自己不开心的。

　　我是一个自我认同感很低的人，当爱人郁郁寡欢，而我又帮不上忙的时候，我会感到很挫败，因为体现不了我的价值。

　　我是一个容不了沙子的人，当爱人郁郁寡欢，而又不给我弥补过错的机会的时候，我会很害怕，因为觉得爱人也同样会受不了我的缺点，不想和我在一起。

　　我是一个喜欢冷战的人，当爱人郁郁寡欢，而又不说话的时候，我会感到很压抑，因为觉得他是在跟我赌气。

　　所以你会发现，“男朋友什么都不说”这个现象就像是一个鱼饵，投到不同的湖里，会钓到不同的鱼。

　　当对方不愿意和我们分享心底话的时候，我们往往会认为和自己有关，比如赌气、作对或者不信任等等。

　　但你有没有想过：

　　也许对方本来就是一个不爱说话的人？

　　也许对方不说话会更自在一点？

　　也许对方不是不想说，而是在气头上说不出话来？

　　如果我们什么事都往自己身上贴，都以为别人是冲着自己来，那就太自责了，其实我们也没自己想像的那么重要。

　　而且这样的人和别人相处是很累的，总觉得别人是在针对自己，但往往别人都很忙，没空针对我们。

　　有很多心理学文章或者书籍都会告诉我们，两个人在一起，沟通很重要，我们也越来越有沟通的意识，这是一件好事。

　　但不能本末倒置，两个人在一起，相互尊重才是最重要的，只有感受到了被尊重、被理解，我们才愿意和对方沟通。

　　如果我觉得这个人不懂得尊重我，也不能理解我，整天只想着改变我、教育我的话，我一句话都不想和他说。

　　这其实会涉及到一个人的自尊水平，如果是低自尊的人，也就是自尊心强的人，会比较自恋，会对外界刺激很敏感，总觉得别人是故意针对他的，因为这样会显得他很重要。

　　但如果是高自尊的人，往往能分得清外界和自己，不容易受环境或者他人的影响。

　　1）关注内心

　　上面提到，往往让我们难受的不是对方不说话，而是我们内心的某些东西被激活了，这些东西就像是一个情绪按钮，一触碰到，我们的情绪就会产生。

　　比如我的一个来访者，老公有心事的时候都不说话，她十分难受，觉得老公不信任她，没有把她当自家人，并且会担心缺乏沟通，婚姻会出问题。

　　所以千方百计地迫使老公和她谈心，但她越是这样做，老公就越不想和她说话，她就越担忧，从而形成了一个恶性循环。

　　了解后发现，老公从小就自己照顾自己，父母都在外面工作，学习、吃饭和家务都自己一个人解决，所以养成了他有问题自己解决的习惯。

　　但同时，他也不善于处理情绪，基本都是很理性的，也就是说，其实老公就是这么一个人，而不是针对她。

　　而我的这位来访者，在她很小的时候，父亲就去世了，这件事情从来没有过去，她一直都在尽量避免离别的体验，所以当老公不愿意分享心事的时候，她会感到彼此距离很远，内心很不安，总担心这段关系不牢靠，老公会离开她。

　　当她有了这样的了解后，发现原来自己的焦虑不是老公引起的，而是当年父亲离世所造成的创伤一直没有处理好，然后我花了很长时间帮她处理这个创伤。

　　虽然直到现在，她都还是会感到很不安，但对老公的不满已经消除了，因为她知道这种不安的感觉和老公无关。

　　所以，我们可以做的其中一个方面是通过观察自己的情绪，了解自己的内心究竟发生了什么事情，并且去处理它。

　　如果我们总以为解决问题的关键在别人身上，就会很被动，因为我们无法控制任何人，但如果解决问题的关键在自己身上，我们能做的事情就会多很多，也会更有自主权。

　　2）与其改变一个人，还不如调整相处模式

　　假如我们家里养猫，我们不会花精力去训练猫咪如何不抓沙发，或者如何不把杯子碰倒到地上，我们只会换一套木质家具，并且把杯子放到猫咪碰不到的地方，因为我们知道猫咪就是猫咪，猫咪就是这样子的。

　　如果对方本来性格就是不爱说话的，我们考虑的方向就最好不是如何让对方变得爱沟通，而是如何与这样的人相处。

　　因为这不是对和错的问题，而是一种性格，就如你爱说话一样。如果你可以想通这一点，你对他的不满就会消失，因为你知道他不是针对你的。

　　和不爱说话的人相处，我们可以做的是无声的陪伴。

　　比如静静地和他吃顿饭，静静地和他一起看电视，或者先开走，等他心情好点再回来等等。

　　每个人的情况都不一样，关键是你要有一颗愿意理解他的心。

　　当对方慢慢感受到你能够理解他的时候，他也会愿意放开一点来和你分享一些心事，但不会多，所以如果你要和这样的人过一辈子，要先考虑清楚这个问题，自己是否能接受这样的相处方式。

　　如果对方平时的性格不是这样的，也许他就是在跟你赌气，那太好了，证明你对他来说很重要，证明他心里面想的都是你，你可以多表达自己的心意，让他知道，其实他在你心里面也一样很重要。

　　当对方不符合我们心里的预期时，我们先不用急着生气，也许对方不是故意的，也没想过要挑战你的预期，也许对方只是在做自己而已！

　　正如我们也不希望被对方改变一样，我就是我，我也在做自己，对方也无法改变我，我作出调整是因为我爱你，而不是你有能力改变我。

　　作者 | 陈兆威   持有三级心理咨询师国家职业资格证书，导师约稿的栏目编辑、花镇资深咨询师；擅长专业：亲密关系处理、冲突管理、情绪管理。

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