原来高度自律的生活，只需7天就能实现

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　　Hi，小长假过得可好？

　　假期回归的第一个上班日，感觉需要来一剂“美好生活”治愈大家的假后综合征。今天咩小姐我来值班，给大家复盘一下我们节前做的7天“好好吃早餐”打卡活动~

　　早餐打卡活动为期一周，在4月23日到4月29日，每天早上11点前，大家在群里发自己的早餐。一周打卡下来，让我很触动的是参与者饭饭的一句打卡感言：“不与坚持的人为伍，永远不知道自己的潜能。在异想生活的优秀圈子里，才知道自己也可以很优秀。”

　　埋伏在打卡群的这一周里，我每天都与一帮热爱生活的小伙伴为伍！每天早晨叫醒我的，都是群里的看着就流口水的早餐啊！

　　第一天打卡日签的部分精选作品

　　今天我就整理了8位早餐打卡群的读者分享，希望给大家一点美好生活的启发。

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　　自律生活，从早餐打卡开始

　　7天下来，发现大家在早餐上面花费的时间都不多，大致都在15-20分钟左右。与其拿这20分钟让闹钟“再睡一会”过去了，还不如好好起来给自己准备丰盛的早餐，就能收获能量满满的一天。

　　读者+7. Chiu就跟我分享，她每天早上花在准备早餐上的时间大概都是10分钟，复杂一点的菜式会在前一天晚上备好菜。围观下来，发现大家都掌握了一个要领：提前一天准备充足，就不影响第二天早上的黄金时间了。她的拿手好菜玫瑰鸡胸肉和培根芦笋卷就都是可以提前一晚准备的。

　　+7. Chiu朋友圈早餐打卡的这几天，还感染了身边的同事，让他们每天都流着口水想要“蹭饭”。于是她就发起了早餐交流会，跟同事们各自贡献出拿手好菜，做了个有爱的分享。

　　她的一位同事很会做三明治，就做了一列9份。

　　这种早餐正能量，除了在朋友圈中间传播，还成了+7的一次独特记忆。注重仪式感的她，还将打卡一周的早餐都彩印出来贴在了手账上进行了记录（手账有没有很眼熟？）。她在手账上写到：“因为这些小美好，所以我愿意热爱我的生活，认真对待自己。”

　　有一位娃妈每天发到群里的早餐都是对称摆放的，而且菜品都特别的精致。她就是自称职业为“小学生妈妈”的饭饭，从她第一天po打卡照开始，我就猜到她久经沙场了。后面在采访中了解到，果然没错。

　　她跟我分享了当全职妈妈的不容易，而且有一句话特别地戳我：“放弃了工作，但是又不能放弃自我，怕孩子失去了榜样，所以通过做早餐和跑步告诉孩子无论做什么都要自律。结果发现，看似只是一顿早餐，但是带给自己和孩子的变化都很大。”

　　饭饭还说，她已经把早餐当成乐趣而不是任务，才可以坚持下去。当连续坚持一年半载，就变成了习惯。有仪式感的早餐带给家和孩子的影响超乎想象。

　　一开始我以为这个饭饭对称早餐的概念是取自国外很火的对称早餐情侣，一问之下发现原来是作为妈妈的良苦用心。饭饭的孩子有点挑食，所以她就想到用分盘制，每天可以看到他吃了什么，没吃什么，然后在晚饭的时候再给他进行针对性的补充。

　　从分盘制可以看出一位妈妈的良苦用心。

　　之前给大家分享过时间管理心得的边走边唱，这回也跟我分享了她的早餐打卡经验。她从2014年下半年开始早餐计划，初衷只是想锻炼下自己的意志力，没想到竟然一路坚持下来，并在当年通过考试取得了国家认证的三级营养师资格证。看得我一脸的膜拜~

　　她还说，早餐计划最难的部分不是做，而是坚持。早餐打卡的习惯现在已经跟洗脸刷牙一样，融入到她的日常生活了。

　　我觉得，早餐不仅仅是饱腹的一顿，花点时间给早餐赋予一点仪式感，给家里人每天早晨一些期待，是枯燥日常的一味调味剂。坚持下来所收获的成就感也是其他东西所无法取代的。

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　　美照打卡，让坚持变得没那么难

　　最让我惊讶的，是大家的早餐打卡照都各有特色。有实用派，也有大片派，于是我忍不住跟大家取经偷了一下师。

　　 @Yuan：外企财务

　　“选择白色的大平盘，会让画面看起来很干净。”

　　绿植和花也会给照片加分，只是小小的一两枝，也能让照片更有生活气息。

　　在开始打卡之后，我会更注重早餐的质量和各种食材的搭配，并且在时间管理上也比以前有一些进步，每天早上心里会有小小的期待，不太会赖床了。回看之前的照片，会有一些成就感，会觉得原来自己也是可以坚持做一件事的呀。

　　每天两份的撒狗粮式窗台早餐是她坚持打卡一年多来的仪式感。

　　 @Stella：自由职业

　　“背景纸，餐布，当然最重要的还是碗碟。”

　　tella在早餐打卡的时候还会配上“早餐丝语”，讲一下做法，或者家里的小故事，顺便撒撒狗粮，看着就觉得特别甜！

　　 @+7 Chiu：品牌策划

　　“非常好用的就是家里的干花和永生花，平时放家里美化环境，拍照食物的时候就拿出来摆上。”

　　拍照片的道具，因为不是专业的美食摄影，而且我是实用派人士，所以主张一物多用。选颜色素色一点的花材会更好搭配，绿色、白色、黄色这种。偶尔还会摆上调味品，能让整个画面更加烟火气~

　　 @Grace：财务

　　“拍摄最好的道具当然是好看盘子，盘子可以让食物瞬间高大上起来；还有绿色植物，清晨一抹绿，心情也跟着好起来。”

　　以前自己吃早餐都是随便吃吃，是能吃饱就行的糙汉子。而且，我是那种每天早餐都吃肠粉连吃三个月不带换也可以的人。这几天为了打卡，开始学着摆盘，拍照。每天下班回家前都去超市逛一下想着明天早餐要吃什么。想着这七天要做不同的早餐，从一开始的手忙脚乱，到后面慢慢上手，感觉生活好像都精致一些了。摆盘、吃早餐就像是自己给生活一点点小小的仪式感，又是新的一天，也要好好生活啊。

　　 @想隐居的鼹鼠：公务员

　　“素净的餐布、颜色鲜艳的酱料碗和朴素的木质餐盘。”

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　　掌握他们的这几道拿手好菜

　　你也可以秒变大厨

　　看着他们丰富的打卡美照，给了我自己很多新的早餐灵感。所以我厚着脸皮继续向他们偷师，把几道看似复杂的大菜学习了起来，也正好满足你们经常在后台留言催的“快手菜谱”。

　　提到大菜，先别怕呀！按照步骤拆解下来，其实都很简单，厨房小白都能轻松get~在娃妈想隐居的鼹鼠的安利下，我第二天就动手做了个懒人版的吐司鸡蛋杯，真的好吃又方便，给这个菜谱疯狂打电话！

　　 @想隐居的鼹鼠：吐司鸡蛋杯

　　1. 预热烤箱150°C。

　　2. 黄瓜、番茄、火腿肠切丁，鸡蛋打散加盐。

　　3. 吐司切边，用擀面杖压薄，放入抹过食用油的模具里。

　　4. 放入切好的黄瓜、番茄、火腿肠丁，以及蛋液，加上少许葱花跟芝士碎。

　　5. 放进预热好的烤箱，烤25分钟即可。

　　 @方小厨：西多士

　　1. 取鸡蛋黄打散。

　　2. 吐司切边，把蛋黄液涂在土司片上。

　　3. 中间可以夹火腿或者果酱，两片合成一片。

　　4. 平底锅中火，用少许黄油煎黄即可。

　　 @Stella：培根时蔬烘蛋

　　1. 平底锅里放入培根煸炒出油。

　　2. 把喜欢的蔬菜洗净切好倒入，翻炒至断生，撒些许盐和胡椒调味。

　　3. 把打散的蛋液倒入平底锅，小火轻轻转动锅子。

　　4. 蛋液凝结后，关火即可。

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　　看到几位优秀读者的分享，相信你们的眼睛眼睛吃饱了吧？不过我更希望的是，你们在每天开始工作前，把自己好好地喂饱，对自己更好一点，让生活充满干劲！

　　借用读者Galaxy的打卡感言：成年人的世界，没有容易这两个字。一顿早餐，告诉自己，永远不要停止对生活的热爱。

　　新一期的7天“好好吃早餐”打卡活动又要开始啦，你想一起来玩吗？在公众号对话框回复“早餐打卡”，就可以进入打卡群哦～期待和你们一起用能量满满的早餐，开启幸福的一天！

　　你还有别的打卡计划吗？

　　来评论区和我聊天吧~

　　编辑：咩小姐、扎森多兰  实习生：Elsie

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　　这是我们一起启程的第501站，坚持其实并不难~