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抑郁其实是悲伤的反义词

2019-04-30    作者:warmblood    来源:网络

  韩国首尔,有一座桥叫做麻浦大桥,桥很漂亮,风景很美,所以很多人觉得死在这里也不错,于是纵身一跃,因而获得了“自杀大桥”的名号

  为了缓解这一现象,首尔市政府想了个办法,他们向民间募集了温暖的字句与照片,布置在麻浦大桥左右两旁栏杆上,想把麻浦大桥打造成“生命之桥”

  甚至到了夜晚,如果你靠近桥边,护栏就会变成一个屏幕,自动跳出「你不是一个人」、「你今天还好吗?」等字样。还会发出语音问候“最近忙吗?”“去好好泡个澡吧。”

  该举措效果显著,游客纷纷慕名前来在护栏前拍照打卡,麻浦大桥一下子成了网红大桥。

  而预防自杀的效果就更显著了,但却是反方向的——那些本就抑郁的人,在桥边看到那些幸福的家庭的照片,便联想到自己的不幸;听到那些温暖的问候,便想到自己人生中从未得到这样的问候,不禁悲从中来,果断地跳了下去。

  于是,在该举措实行以后的一年,麻浦大桥的自杀人数上升了6倍。

  从这个故事里,我们可以看到大多数人对“抑郁”这个词的误解。

  没有经历过抑郁的人,大多都会觉得“抑郁”和“悲伤”没有什么区别。

  进而就会产生“抑郁没有什么大不了的”和“哄两句就好了”的想法。

  甚至会出于“好心”,去劝诫抑郁的人“要乐观”“不要矫情”“没什么大不了”。

  但这些话通常只会产生反作用,让抑郁的人感受到自己并不被理解,并且陷入给别人制造了麻烦的自责之中。

  其实普通人会这样去理解抑郁也很正常,我常常会遇到这样的人:以“抑郁症”为由,表演自己的悲伤,把自己打扮成弱势群体,要求别人的优待。

  其结果,就是这一小部分人污名化了真正的抑郁症患者群体。

  他们不知道,大多数真正身患抑郁症的人,最大的表现就是厌弃自己,害怕麻烦别人。

  真正的抑郁症患者,并不总会这样显山露水地展示自己的悲伤,我身边真正得过抑郁症的人都表示,悲伤和抑郁是完全不同的感受。

  甚至可以说是反义词。

  悲伤的本质是预期违背。

  你以为你已经够努力,考试成绩却还是很差。

  你以为他会像你爱他一样爱你,结果他只是玩玩而已。

  在这些时候,你会感到悲伤,因为世界辜负了你的期望和付出,所以你觉得世界很坏,别人很坏。

  当然,悲伤是一种暂时的情绪,如果你得到了安慰或者遇到了好事,自然就会烟消云散。

  但抑郁不一样。

  抑郁最常见的想法是自我否定。

  怀疑自己,贬低自己,责怪自己。

  所以,抑郁和悲伤恰恰相反,陷入抑郁的人,常常并不觉得世界很坏,别人很坏。他们所想的是“世界没有问题,都是我的问题,我配不上这个世界。”

  因此,去看那些因为抑郁自杀的人的新闻,常常会有这么一句话:“在亲朋好友看来,xx是一个乐观友善的人,对他患有重度抑郁症的事实,他们感到很吃惊。”

  其实并不是抑郁症患者隐藏了自己的悲伤,而是他们对待亲人朋友,对待世界,本就是怀有善意和肯定的,他们只是觉得自己没用、配不上罢了。

  很多抑郁症患者都表示,他们失去的并不是快乐,而是活力。

  他们唯一隐藏的,是对自我的否定。

  在我们的文化里,对自我的否定通常会被解读成“谦虚”或者“矫情”,并不会得到重视。而且,向别人表达自我否定也是一件显得多余的事,你否定自己,跟别人说有什么意义呢?不是给人添麻烦吗?

  这也是为什么不要指责或者尝试“教导”一个抑郁的人,他内心的自责程度比你的指责要严重千百倍,所以才会深陷其中,不相信自己有改变的能力,你的指责只会显示你有多么的傲慢和不了解他。

  不过,抑郁症也不能说跟悲伤没有关系。

  对于一些人来说,抑郁是悲伤累积所造成的一种结果。

  美国心理学家塞利格曼1967年用狗作了一项经典实验——尽管有些残忍。

  他把狗关在笼子里,只要蜂音器一响,就给以电击,狗关在笼子里,想躲也躲不开。

  在经历了很多次这样的实验后,他在蜂音器响起,给电击前,先把笼门打开,此时狗不但不逃,反而不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖,

  本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临,这就是习得性无助。

  就像许多大学生一听到线性代数要考试就会开始呻吟和颤抖一样。

  很多人的抑郁其实也是习得性无助的一种体现——他们曾经无数次努力过,却总是得到同样的负面结果。

  这让他们认定问题一定出现在自己身上,并且无法通过努力解决,所以即便他们遇到了在外人看来很容易的问题,却再也没有力气去寻找答案了。

  这或许可以解释人们对抑郁症患者最常见的疑问:“为了这点小事,至于吗?”

  以及“明明很容易就能走出来的,为什么不上进一点?”

  你并不知道在“这点小事”之前他经历了多少伤心的大事。

  你也不知道在“上进一点”之前他需要克服多么大的无力感。

  事实上,亲密的人的指责和压力常常是压垮抑郁症患者的最后一根稻草。

  第一,药真的很有用。

  抑郁症也被称作“情绪的感冒”。

  我们知道,感冒这种病,好好吃药,多喝热水,可以很容易就痊愈。

  但感冒也可能发展成肺炎,甚至危及生命。

  抑郁症也一样,早期、轻度的抑郁,配合药物的治疗,绝大多数都能好转,痊愈。

  真正的问题在于,人们会觉得抑郁症患者“有病”,却很少有抑郁症被真正当作疾病对待。

  而抑郁症患者本身即使意识到了自己情绪状况的异常,也可能不愿意承认,担心随之而来的压力,指责和嘲笑。

  第二,你能给一个抑郁的人的最好帮助,是给他健康的社交关系。

  帮助一个抑郁症患者,确实挺难的。

  简单的安慰并不一定能起到正面的效果,有时你出于好心的安慰,反而会给他造成拖累和麻烦他人的负罪感。

  你其实不用安慰他,但你可以在日常的细节里表达出对他的真诚和善意。

  比如表达对他优点的赞赏,拉他一起去玩,听他倾诉心事但不去评价。

  抑郁的人是活在自己的小世界里,然后看着这个世界缓缓崩塌的人。

  一个不与外界交流的小世界的崩塌是不可避免的。

  但你可以把他拉出这个小世界。

  春天,是抑郁高发的季节。

  但也是最有希望的季节。

  这份希望,便是我们在日常生活里那份小小的善意。

-End-

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