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生活管理 | 独居生活,如何最大程度地坚持自律?

2019-03-25    作者:毛毛虫Claire    来源:毛毛虫Claire

  全文共计3692字,预计阅读时长10分钟

  独居生活——摧毁一个人,有多简单?

  我上大学那会,毫不夸张地说,每天起早贪黑地学习,兢兢业业不敢浪费一秒钟,活得像个超人。

  室友都问我:“你每天的弦绷得这么紧,你都不累吗?”

  那个时候,好像真的不知道疲倦。

  可是,后来读了研究生,刚出国那会,曾经有一阵很颓废。

  尤其是周末,每天睡到自然醒,十一二点的样子,中午叫外卖,拮据的时候就吃冷冻披萨。

  学习也提不起精神,知道要学,但不知道怎么开始。

  后来,我发现,除了刚出国不适应之外,导致我那么颓丧的原因还有——

  大学时期,我住的是4人寝。

  我每天的一举一动,其实都看在室友的眼皮底下。

  我记得有一次我起晚了,一个学霸室友说:

  “快点呀,前面的座位要没了!明天我叫你起床!”

  或者“晚饭后去晚自习吗?咱们一起走!”

  可是出了国,我住的是flat。有自己独立的房间,和室友有时候两三天都见不到面。

  换句话说,没有人再隐形地监督我了。

  我自不自律努不努力,别人一时半会是看不出来的。

  所以,我就这么松懈下来了。

  不知道大家有没有和我一样的体验:

  一个人在外独居生活,只要一根网线,一个风里雨里守着你的外卖电话,就可以生活下去。但是摧毁一个人,也很简单。

  环境越是私密,人就越是真实。

  在无人监督的时候,

  犯错成本越低,也越容易出错。

  这是每个人的天性,无可厚非。

  到底应该如何在独居的时候,

  最大程度地坚持自律呢?

  重新认识自律——没有你想象得那么累!

  把自律融入生活的每个细节里的人,恰恰是那个活得最轻松的。

  人是有惰性的,一旦某个环节松弛下来,很容易就会被诱惑侵蚀。

  今天不想去图书馆,

  明天也能找到另外的理由偷懒;

  今天想多吃一块蛋糕,

  明天吃完一盒曲奇,也显得不那么罪大恶极。

  此刻不坚持,

  下次、下下次的逃避也会很快变成自然而然的事。

  明日复明日,明日何其多?

  而自律的人,从来不会丧失生活的节奏感和平衡。

  生活是在哪一刻失去平衡的?就是在你对时间失去控制权的时候。

  不能按时完成指定的工作任务…

  因为拖延症,直到生日前一天才为心爱的人选礼物和订餐厅,最后弄得不欢而散……

  因为不能抵制诱惑,身材管理一塌糊涂,无法自信…

  永远是第一生产力,昼夜颠倒混乱不堪的生活节奏,也会对你的健康造成极大损害。

  长此以往,负能量堆在一起,也就不奇怪了。

  而反观那些自律的人的生活,是怎么样的呢?

  不论是时间,还是财富,永远都有余裕,永远不紧不慢,从不慌张失措。

  村上春树在《当我谈跑步时,我谈些什么》中写道:

  “持之以恒,不乱节奏,对于长期作业实在至为重要。一旦节奏得以设定,其余的问题便可以迎刃而解……别人大概怎么都可以搪塞,自己的心灵却无法蒙混过关。”

  自律的意义,正是

  促使你约束自己,收敛和更改毫无节制的放纵。

  用强大的意志力,

  去制定一套属于自己的处事和时间管理原则。

  从而达到长期目标,

  而不是沉溺于一时的享乐。

  日本著名设计师山本耀司曾说过:

  “我从来不相信什么懒洋洋的自由,我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生,那样的自由才是珍贵的,有价值的;我相信一万小时定律,不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就,做一个自由又自律的人,靠势必实现的决心认真地活着。”

  所以,自律让你掌握人生的主动权,自律带来自由。

  那个最自律的人,反而活得精致而轻松。

  要想自律,先把生活过得规律

  这些要从细枝末节处开始改变。

  一个人从颓丧转变到完全自律,不可能一蹴而就。

  就说我那段时间,意识到问题后,我也没有逼迫自己立刻转化成100%大学时期的状态。

  我给自己提的第一个要求是:每天早起喝一杯温开水,洗漱完之后收拾好梳妆台,然后穿上头一天晚上准备的衣服。

  就这么简单的三项,我坚持了一个礼拜后,慢慢发现原来生活的节奏找回来了。

  就这样一步步地,我的弦又绷起来了。

  我当时在冰箱上贴了很多小便笺

  而很多失败的案例是怎样的呢?

  第一步:听了励志讲座/鸡汤成功学推文/朋友圈受刺激了,决定奋发图强,从明天开始完全自律。

  第二步:雄心壮志地写计划。原本睡到中午的人,决心六点钟起床,下楼跑步。

  第三步:原本不会做饭的人,被ins上的图片感染了,决心给自己做一顿上镜又好吃的早饭。

  第四步:不给自己留任何喘息的时间,决心去图书馆打卡满五个小时,一天背100个单词,要求滚瓜烂熟。

  结果呢?

  往往一天都坚持不下来。

  第二天又恢复了老样子。

  是的,自律也需要慢慢学习,需要循序渐进。

  正如托马斯在《练习的心态:如何培养耐心、专注和自律》一书中所说:

  “人生中值得去做的每一件事情,都需要练习。事实上,人生本身只不过是一个漫长的练习过程,是一种永无止境地优化各种行为的努力。当你弄懂了练习的正确原理,学习某些新事物的任务将变成一种没有压力的愉快与平和的体验,变成一个适合你生活中各种领域的过程,并且促成你对生活中所有的艰辛与痛苦采用合适的视角来观察。”

  而学习自律的过程,需要有强大的耐心。

  培养耐心的第一步是接受这个现实:不论什么事情,都不会尽善尽美。

  一步到位彻底改变懒惰生活的方方面面,这个想法勇气可嘉,却也有些幼稚。

  要对自己缓慢的进步有信心,有耐心。

  量变,总有一天会转化为质变。

  关于自律的五个建议

  第一步:

  决定自律的第一天,我建议你扔掉所有满满当当的计划。

  只在备忘录里写1-2件小事去做,每天睡前检查任务完成情况。

  可以从管理自己的作息开始,早起困难的同学,先强迫自己早睡。

  晚上少吃一点,第二天早上饥饿的感觉会自动叫你起床的。

  第二步,做一个大扫除。

  大扫除的目的,不仅通过创造整洁的环境提高仪式感,还有一点:扔掉诱惑。

  比如,你想减肥,那就扔掉橱柜里的含糖可可粉。

  比如,你想专心备考,那么就注销掉游戏账号,把ps4送给朋友。

  又比如,你想专心工作,那么就把书桌上所有无关紧要的东西都清理掉,放上一盆绿植,清新的藤条熏香也是不错的选择。

  有人面对诱惑的方式,是忍一时风平浪静。

  可是人脑面对诱惑的抵抗能力终究有限,长此以往,总有一天诱惑会冲破堤坝,像泄洪一样毁掉你自律的节奏。

  所以,面对任何诱惑,抵制它们的黄金法则就是——

  眼不见,则心不乱。

  第三步,好好吃饭,如果节食或者作息紊乱,你的身体不可能火力全开。

  意志力是一种有限的生理资源,当生理/心理压力很大或者疲倦时,就会倾向重蹈覆辙,屈从于诱惑。

  意志力就像是你的手机电池。每天早上起来的时候,意志力电量是满格的,随着一天的消耗,意志力会渐渐衰减。而如果不重视自己的身体状况,电池健康度也会逐渐下降。

  所以,尽量每天早上把最重要的事情先处理掉,因为越往后,你的意志力就越薄弱。

  到了晚上,你不仅处理事情的效率会降低,连处理这些事务的意愿,也在降低。

  所以,吃完晚饭的一小段时间,我会允许自己刷一会手机。

  因为那个时间段,我的意志力已经在亮红灯了,不适合再做需要强专注力的脑力工作,还不如让自己放松一下。

  第四步,把目标挂在眼前,时刻暗示自己。

  我的一个闺蜜,为了减肥,是个狠人。

  她有130斤的时候,就花光了几个月的积蓄,买了许多昂贵的小裙子,每条都是2xs码,无一例外。

  挂在家里时时瞻仰,想吃蛋糕的时候,望上一眼,食欲全无。

  一个夏天过去,如愿以偿,瘦得像一道闪电。穿上那些裙子,柔若无骨,仙气飘飘。

  “北极星指标”这个概念,原本来自硅谷,顾名思义指的是一个对产品具有指导意义的核心指标。

  北极星是小熊星座里最亮的一颗,在正北方向固定不动。

  北极星指标就像北极星一样,高高闪耀在空中,指引着所有人向一个目标迈进,其他所有的事,优先级都没有北极星指标高。

  对于我这个狠人闺蜜来说,体重就是她的北极星指标。

  想要自律,首先确定你的北极星指标吧。

  最后一步,实时监督自己的成长。

  之前流行过这样一句话:“优秀的人,都是孤独的。”

  我对这句话持保留意见。

  其实,真正优秀的人,是把时间投入到有效的社交中去。

  他们在一个优秀的团体中,并不孤独。优秀的人善于交流和分享,也会互相监督,最终获得共赢。

  你也许会说,我是独居,周围哪有人监督?

  没有条件,可以创造条件。

  你可以在朋友圈立下势必要过CPA的flag,不想复习的时候,也会觉得自己骑虎难下,不得不去看书了。

  你也可以加入一个打卡的微信群。

  我一个朋友,加了一个“不打卡背单词就发50红包”的群。

  从年初到现在,经济损失不小,但也磕磕碰碰地这么背完了几千个生词。

  种一棵树,最好的时机是十年前,其次就是现在。

  写在最后的话:

  《礼记·中庸》里说:“君子慎其独也”。

  在别人看不见、听不到的时候,也要谨慎自己的言行,自尊、自爱,自律。

  那个独居的时候依然很自律的人,真的很值得敬畏。

  他也许走得很慢,却每一步都铿锵有力,每一个决定都掷地有声。

  每一次下定决心,都不是只有三分钟热度的打鸡血。

  所以,每一次成长,都让他站在了更高的位置上。长年累月下来,身后的人早已被甩得不见踪影。

  希望我们都坚持自律,总有一天活成自己最喜欢的样子。

  |福利时间

  转发本条至朋友圈,

  截图发生送到后台,

  抽三位朋友送村上春树

  《当我谈跑步时,我谈些什么》随笔集。

  “痛楚难以避免,而磨难可以选择。”每当村上长跑时,脑海里就反复出现这句话。积极地选择磨难,就是将人生的主动权握在自己手中。

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