生活管理 | 独居生活，如何最大程度地坚持自律？

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　　独居生活——摧毁一个人，有多简单？

　　我上大学那会，毫不夸张地说，每天起早贪黑地学习，兢兢业业不敢浪费一秒钟，活得像个超人。

　　室友都问我：“你每天的弦绷得这么紧，你都不累吗？”

　　那个时候，好像真的不知道疲倦。

　　可是，后来读了研究生，刚出国那会，曾经有一阵很颓废。

　　尤其是周末，每天睡到自然醒，十一二点的样子，中午叫外卖，拮据的时候就吃冷冻披萨。

　　学习也提不起精神，知道要学，但不知道怎么开始。

　　后来，我发现，除了刚出国不适应之外，导致我那么颓丧的原因还有——

　　大学时期，我住的是4人寝。

　　我每天的一举一动，其实都看在室友的眼皮底下。

　　我记得有一次我起晚了，一个学霸室友说：

　　“快点呀，前面的座位要没了！明天我叫你起床！”

　　或者“晚饭后去晚自习吗？咱们一起走！”

　　可是出了国，我住的是flat。有自己独立的房间，和室友有时候两三天都见不到面。

　　换句话说，没有人再隐形地监督我了。

　　我自不自律努不努力，别人一时半会是看不出来的。

　　所以，我就这么松懈下来了。

　　不知道大家有没有和我一样的体验：

　　一个人在外独居生活，只要一根网线，一个风里雨里守着你的外卖电话，就可以生活下去。但是摧毁一个人，也很简单。

　　环境越是私密，人就越是真实。

　　在无人监督的时候，

　　犯错成本越低，也越容易出错。

　　这是每个人的天性，无可厚非。

　　到底应该如何在独居的时候，

　　最大程度地坚持自律呢？

　　重新认识自律——没有你想象得那么累！

　　把自律融入生活的每个细节里的人，恰恰是那个活得最轻松的。

　　人是有惰性的，一旦某个环节松弛下来，很容易就会被诱惑侵蚀。

　　今天不想去图书馆，

　　明天也能找到另外的理由偷懒；

　　今天想多吃一块蛋糕，

　　明天吃完一盒曲奇，也显得不那么罪大恶极。

　　此刻不坚持，

　　下次、下下次的逃避也会很快变成自然而然的事。

　　明日复明日，明日何其多？

　　而自律的人，从来不会丧失生活的节奏感和平衡。

　　生活是在哪一刻失去平衡的？就是在你对时间失去控制权的时候。

　　不能按时完成指定的工作任务…

　　因为拖延症，直到生日前一天才为心爱的人选礼物和订餐厅，最后弄得不欢而散……

　　因为不能抵制诱惑，身材管理一塌糊涂，无法自信…

　　永远是第一生产力，昼夜颠倒混乱不堪的生活节奏，也会对你的健康造成极大损害。

　　长此以往，负能量堆在一起，也就不奇怪了。

　　而反观那些自律的人的生活，是怎么样的呢？

　　不论是时间，还是财富，永远都有余裕，永远不紧不慢，从不慌张失措。

　　村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》中写道：

　　“持之以恒，不乱节奏，对于长期作业实在至为重要。一旦节奏得以设定，其余的问题便可以迎刃而解……别人大概怎么都可以搪塞，自己的心灵却无法蒙混过关。”

　　自律的意义，正是

　　促使你约束自己，收敛和更改毫无节制的放纵。

　　用强大的意志力，

　　去制定一套属于自己的处事和时间管理原则。

　　从而达到长期目标，

　　而不是沉溺于一时的享乐。

　　日本著名设计师山本耀司曾说过：

　　“我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的，有价值的；我相信一万小时定律，不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就，做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。”

　　所以，自律让你掌握人生的主动权，自律带来自由。

　　那个最自律的人，反而活得精致而轻松。

　　要想自律，先把生活过得规律

　　这些要从细枝末节处开始改变。

　　一个人从颓丧转变到完全自律，不可能一蹴而就。

　　就说我那段时间，意识到问题后，我也没有逼迫自己立刻转化成100%大学时期的状态。

　　我给自己提的第一个要求是：每天早起喝一杯温开水，洗漱完之后收拾好梳妆台，然后穿上头一天晚上准备的衣服。

　　就这么简单的三项，我坚持了一个礼拜后，慢慢发现原来生活的节奏找回来了。

　　就这样一步步地，我的弦又绷起来了。

　　我当时在冰箱上贴了很多小便笺

　　而很多失败的案例是怎样的呢？

　　第一步：听了励志讲座/鸡汤成功学推文/朋友圈受刺激了，决定奋发图强，从明天开始完全自律。

　　第二步：雄心壮志地写计划。原本睡到中午的人，决心六点钟起床，下楼跑步。

　　第三步：原本不会做饭的人，被ins上的图片感染了，决心给自己做一顿上镜又好吃的早饭。

　　第四步：不给自己留任何喘息的时间，决心去图书馆打卡满五个小时，一天背100个单词，要求滚瓜烂熟。

　　结果呢？

　　往往一天都坚持不下来。

　　第二天又恢复了老样子。

　　是的，自律也需要慢慢学习，需要循序渐进。

　　正如托马斯在《练习的心态：如何培养耐心、专注和自律》一书中所说：

　　“人生中值得去做的每一件事情，都需要练习。事实上，人生本身只不过是一个漫长的练习过程，是一种永无止境地优化各种行为的努力。当你弄懂了练习的正确原理，学习某些新事物的任务将变成一种没有压力的愉快与平和的体验，变成一个适合你生活中各种领域的过程，并且促成你对生活中所有的艰辛与痛苦采用合适的视角来观察。”

　　而学习自律的过程，需要有强大的耐心。

　　培养耐心的第一步是接受这个现实：不论什么事情，都不会尽善尽美。

　　一步到位彻底改变懒惰生活的方方面面，这个想法勇气可嘉，却也有些幼稚。

　　要对自己缓慢的进步有信心，有耐心。

　　量变，总有一天会转化为质变。

　　关于自律的五个建议

　　第一步：

　　决定自律的第一天，我建议你扔掉所有满满当当的计划。

　　只在备忘录里写1-2件小事去做，每天睡前检查任务完成情况。

　　可以从管理自己的作息开始，早起困难的同学，先强迫自己早睡。

　　晚上少吃一点，第二天早上饥饿的感觉会自动叫你起床的。

　　第二步，做一个大扫除。

　　大扫除的目的，不仅通过创造整洁的环境提高仪式感，还有一点：扔掉诱惑。

　　比如，你想减肥，那就扔掉橱柜里的含糖可可粉。

　　比如，你想专心备考，那么就注销掉游戏账号，把ps4送给朋友。

　　又比如，你想专心工作，那么就把书桌上所有无关紧要的东西都清理掉，放上一盆绿植，清新的藤条熏香也是不错的选择。

　　有人面对诱惑的方式，是忍一时风平浪静。

　　可是人脑面对诱惑的抵抗能力终究有限，长此以往，总有一天诱惑会冲破堤坝，像泄洪一样毁掉你自律的节奏。

　　所以，面对任何诱惑，抵制它们的黄金法则就是——

　　眼不见，则心不乱。

　　第三步，好好吃饭，如果节食或者作息紊乱，你的身体不可能火力全开。

　　意志力是一种有限的生理资源，当生理/心理压力很大或者疲倦时，就会倾向重蹈覆辙，屈从于诱惑。

　　意志力就像是你的手机电池。每天早上起来的时候，意志力电量是满格的，随着一天的消耗，意志力会渐渐衰减。而如果不重视自己的身体状况，电池健康度也会逐渐下降。

　　所以，尽量每天早上把最重要的事情先处理掉，因为越往后，你的意志力就越薄弱。

　　到了晚上，你不仅处理事情的效率会降低，连处理这些事务的意愿，也在降低。

　　所以，吃完晚饭的一小段时间，我会允许自己刷一会手机。

　　因为那个时间段，我的意志力已经在亮红灯了，不适合再做需要强专注力的脑力工作，还不如让自己放松一下。

　　第四步，把目标挂在眼前，时刻暗示自己。

　　我的一个闺蜜，为了减肥，是个狠人。

　　她有130斤的时候，就花光了几个月的积蓄，买了许多昂贵的小裙子，每条都是2xs码，无一例外。

　　挂在家里时时瞻仰，想吃蛋糕的时候，望上一眼，食欲全无。

　　一个夏天过去，如愿以偿，瘦得像一道闪电。穿上那些裙子，柔若无骨，仙气飘飘。

　　“北极星指标”这个概念，原本来自硅谷，顾名思义指的是一个对产品具有指导意义的核心指标。

　　北极星是小熊星座里最亮的一颗，在正北方向固定不动。

　　北极星指标就像北极星一样，高高闪耀在空中，指引着所有人向一个目标迈进，其他所有的事，优先级都没有北极星指标高。

　　对于我这个狠人闺蜜来说，体重就是她的北极星指标。

　　想要自律，首先确定你的北极星指标吧。

　　最后一步，实时监督自己的成长。

　　之前流行过这样一句话：“优秀的人，都是孤独的。”

　　我对这句话持保留意见。

　　其实，真正优秀的人，是把时间投入到有效的社交中去。

　　他们在一个优秀的团体中，并不孤独。优秀的人善于交流和分享，也会互相监督，最终获得共赢。

　　你也许会说，我是独居，周围哪有人监督？

　　没有条件，可以创造条件。

　　你可以在朋友圈立下势必要过CPA的flag，不想复习的时候，也会觉得自己骑虎难下，不得不去看书了。

　　你也可以加入一个打卡的微信群。

　　我一个朋友，加了一个“不打卡背单词就发50红包”的群。

　　从年初到现在，经济损失不小，但也磕磕碰碰地这么背完了几千个生词。

　　种一棵树，最好的时机是十年前，其次就是现在。

　　写在最后的话：

　　《礼记·中庸》里说：“君子慎其独也”。

　　在别人看不见、听不到的时候，也要谨慎自己的言行，自尊、自爱，自律。

　　那个独居的时候依然很自律的人，真的很值得敬畏。

　　他也许走得很慢，却每一步都铿锵有力，每一个决定都掷地有声。

　　每一次下定决心，都不是只有三分钟热度的打鸡血。

　　所以，每一次成长，都让他站在了更高的位置上。长年累月下来，身后的人早已被甩得不见踪影。

　　希望我们都坚持自律，总有一天活成自己最喜欢的样子。

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　　《当我谈跑步时，我谈些什么》随笔集。

　　“痛楚难以避免，而磨难可以选择。”每当村上长跑时，脑海里就反复出现这句话。积极地选择磨难，就是将人生的主动权握在自己手中。

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