数息观：停下心中的脚步，看看世界的风景

　　养生功法栏目的开通，迎来了很多童鞋关注的目光。

　　可见功法这一块，还是有很多小伙伴喜欢的。

　　也有很多同学在问：“学习站桩之前我们都要注意些什么呢？”

　　或者说，我们需要准备些什么呢？

　　其实别的东西不用准备，需要准备的只有一样，那就是“静下来的心”。

　　心不定，则功不成。

　　很多人都觉得，静心就是心里什么也不要想，其实大错。

　　真正的静心是，心里没有杂念，没有恶念，只有修行向善的心，身心放下，似与自然融为一体，呼吸绵长。

　　但是一下子静下心其实很难。

　　相信有打坐、站桩经验的同学有过这样的经历。

　　一旦上座、站桩，心里就想静，可是怎么也静不下来，反而越来越烦躁。

　　如果你经常这样的话，恭喜你，我们今天就介绍专门对治心静不下来的困境。

　　在佛法的修持中，有一个叫“数息观”的具体修法（念安那般那）。

　　那么，怎么样叫做数息呢？

　　首先，我们要全心全意注意自己的呼吸。

　　接着数自己的呼吸，数息法有数呼气法，有数吸气法。

　　这里说的是数呼气的，可以将身心的浊气、烦恼排出体外。

　　只数呼气，不数吸气，千万不要数了呼气又数吸气。

　　呼第一次，数一；

　　呼第二次，数二；

　　呼第三次，数三……一直数到十。

　　最后数到十之后，就从头再来。

　　一，二，三，四，五，六，七，八，九，十。

　　不要数到十一，十二，十三……总之，数到十就是一个循环，到十就一个循环。

　　数息时候大家要找一块清净的地方，以免外部的环境干扰到自己。

　　一般数息时候大都会采取静坐，不需要双盘或者单盘，只需要静坐就可以。

　　静下来之后，我们定好时间，上座，数息。

　　我本人一般会定时20分钟，从一数到十，不断的轮回，只关注数息的这个念头，心里的念头就会放松。

　　久而久之你就会发现，你变得镇定自若，心无波澜，拥有前所未有的平心静气，只觉得心里越来越清净。

　　在练习数息的时候你也可以播放轻音乐或者佛经，来辅助自己的心情平静。

　　下面的视频是南怀瑾南老讲数息，具体讲述在9分钟开始，大家也参照一下：