入夏后，注意4种表现，小心湿气加重，谨记三坚持、三不宜！

入夏后，天气逐渐变热，加上雨量增多，空气变得潮湿，人们身体很容易被“湿气”入侵，损伤五脏六腑。
中医上讲，湿气，是一种津液过多的表现，而“湿气”在体内是正常存在的。
正确来讲，损伤身体健康的被称为“湿邪”，“湿邪在，百病在；湿邪除，百病无”。

入夏后，出现4种表现，小心湿气加重，应注意一下！

表现一：大便粘，难以冲下

早上排便时，若出现大便年在马桶上，很难冲下去，可能是体内有湿气；若大便颜色发青、溏软不成型，且排便不净，说明体内湿气加重了，应注意一下。

表现二：小腿发沉，全身无力
早上醒后，下床走路，感觉小腿发沉、发酸，迈步子费力，甚至会感觉全身无力、浑身不适等，就像身体附着重物一样。

表现三：舌苔厚而腻
正常来说，舌苔淡红而润泽，若舌面上出现一层厚而白腻的舌苔，可能是体内有湿气了。
若舌质赤红、无苔，说明体内的湿热能伤阴了。
中医讲“舌为心之苗，又为脾之外候”，从舌头看，也能看出脾是否湿气重。

表现四：白带异常
正常来说，女性的白带是无色、无味的，若身体出现问题，白带可能也会有变化。
而体内湿气重容易导致带下病，出现白带增多，有异味等；当体内湿热同时出现，会导致白带发黄。
据《傅青主女科》记载：“夫带下者俱是湿症。”
女性体内湿气重，不仅会导致妇科炎症，严重可致不孕症。
中医认为“千寒易除，一湿难去”；而五行学说中讲到“夏对应心脏，长夏对应脾”。
进入夏季，湿气容易进入体内，同时，也是祛湿的好季节。
夏季祛湿，谨记三坚持、三不宜，让身体更健康！
三坚持：
1，坚持泡脚
泡脚，是一种很好的养生方式。
中医上讲，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”
夏季泡泡脚，有祛湿的作用。
泡脚时，注意水温，不宜太热，也不要太凉；
泡脚时间，不宜过长，20-30分钟为宜，泡到微微出汗就行。
记住，泡脚时，不宜出太多的汗，中医讲“出大汗伤阴，风走湿留；微微出汗，风湿具去”。
2，坚持喝茶
喝茶养生，是我国很传统的方式之一，利于身体健康。
若将一些具有健脾祛湿作用的食材，按一定比例搭配在一起，做成茶包，坚持泡水喝，也有一定的祛湿作用。
黄花苗黄实茶，将黄花苗、黄实、薏苡仁、赤小豆、山楂、玉米须、淡竹叶几种搭配在一起，泡水喝。
黄花苗，药食两用，性寒，有泻火除湿的作用，利于改善湿热导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘有一定帮助。
黄实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻，不仅能祛湿、调理脾胃，还有补益脾胃的作用。
薏苡仁，性寒，有利水消肿、健脾祛湿的作用，为常用利水渗湿药，也是一款常用食品；赤小豆，有健脾利湿、散血、解毒作用。
山楂，归脾经，有很好的消食健胃的功效，可改善胃脘胀满、不思饮食等病症。玉米须，有利尿、利湿、消肿作用，可去体内湿热之气。
几种搭配在一起，泡水喝，擅于祛除体内湿热，适合夏季饮用。
3，坚持按穴
①极泉穴
位于腋窝的顶点，腋动脉搏动处。
走心经，可去除心脏的火郁毒素。
按摩此穴，有助于缓解肩膀疼痛、肩关节炎等。
按摩时，用力要均匀缓和，开始时，可适当的轻缓一些，再慢慢加大力量，以手臂产生酸麻感为宜。
②曲池穴
位于肘窝处，屈肘时，当尺泽与肱骨外上髁连线中点处。
走心经、心包经、肺经，是人体三大排毒祛湿口之一，利于排湿毒。
③委中穴
位于腘窝的中心点上面。
走膀胱经，是人体最大的祛湿的通道。
经常按摩此穴，有缓解关节炎、腰痛等作用。
三不宜：
1，不宜喝冷饮、吃凉食
夏季到来，天气炎热，人们喜欢喝些冷饮、吃些凉食解暑，殊不知，身体当时凉爽了，但对身体的伤害更大。
如冰镇啤酒，搭配烧烤，“酒助湿邪”，会损伤脾，导致脾运化失调，湿气加重。
冰镇西瓜，夏季解暑“神器”，食物太凉，容易引起肠胃不适，促使外邪侵入体内。
所以，夏季最好不要吃喝过多的冰凉食物，避免伤脾助湿。
2，不宜猛吹空调
空调吹的风比较凉，且开空调的房间里，空气流通不好，若猛吹空调，不仅不能解热、解暑，反而可能会加重体内湿气，甚至会诱发感冒。
3，不宜露腰、肚脐
为了凉爽的度过夏季，一些人会穿露脐装，半夜睡觉时，也会露着腰部，这样会使这两处着凉，记住，不管多热，睡觉时，都要盖好肚脐、腰，避免着凉。