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入夏后,注意4种表现,小心湿气加重,谨记三坚持、三不宜!

2019-06-14    作者:佚名    来源:网络

入夏后,天气逐渐变热,加上雨量增多,空气变得潮湿,人们身体很容易被“湿气”入侵,损伤五脏六腑。
中医上讲,湿气,是一种津液过多的表现,而“湿气”在体内是正常存在的。
正确来讲,损伤身体健康的被称为“湿邪”,“湿邪在,百病在;湿邪除,百病无”。

入夏后,出现4种表现,小心湿气加重,应注意一下!

表现一:大便粘,难以冲下

早上排便时,若出现大便年在马桶上,很难冲下去,可能是体内有湿气;若大便颜色发青、溏软不成型,且排便不净,说明体内湿气加重了,应注意一下。

表现二:小腿发沉,全身无力
早上醒后,下床走路,感觉小腿发沉、发酸,迈步子费力,甚至会感觉全身无力、浑身不适等,就像身体附着重物一样。

表现三:舌苔厚而腻
正常来说,舌苔淡红而润泽,若舌面上出现一层厚而白腻的舌苔,可能是体内有湿气了。
若舌质赤红、无苔,说明体内的湿热能伤阴了。
中医讲“舌为心之苗,又为脾之外候”,从舌头看,也能看出脾是否湿气重。

表现四:白带异常
正常来说,女性的白带是无色、无味的,若身体出现问题,白带可能也会有变化。
而体内湿气重容易导致带下病,出现白带增多,有异味等;当体内湿热同时出现,会导致白带发黄。
据《傅青主女科》记载:“夫带下者俱是湿症。”
女性体内湿气重,不仅会导致妇科炎症,严重可致不孕症。
中医认为“千寒易除,一湿难去”;而五行学说中讲到“夏对应心脏,长夏对应脾”。
进入夏季,湿气容易进入体内,同时,也是祛湿的好季节。
夏季祛湿,谨记三坚持、三不宜,让身体更健康!
三坚持:
1,坚持泡脚
泡脚,是一种很好的养生方式。
中医上讲,“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,湿邪乃除;秋天洗脚,肺腑润育;冬天烫脚,丹田暖和。”
夏季泡泡脚,有祛湿的作用。
泡脚时,注意水温,不宜太热,也不要太凉;
泡脚时间,不宜过长,20-30分钟为宜,泡到微微出汗就行。
记住,泡脚时,不宜出太多的汗,中医讲“出大汗伤阴,风走湿留;微微出汗,风湿具去”。
2,坚持喝茶
喝茶养生,是我国很传统的方式之一,利于身体健康。
若将一些具有健脾祛湿作用的食材,按一定比例搭配在一起,做成茶包,坚持泡水喝,也有一定的祛湿作用。
黄花苗黄实茶,将黄花苗、黄实、薏苡仁、赤小豆、山楂、玉米须、淡竹叶几种搭配在一起,泡水喝。
黄花苗,药食两用,性寒,有泻火除湿的作用,利于改善湿热导致的恶心、舌苔发黄等问题,对湿热引起的痘痘有一定帮助。
黄实,归脾、肾经,能健脾祛湿、固肾止泻,不仅能祛湿、调理脾胃,还有补益脾胃的作用。
薏苡仁,性寒,有利水消肿、健脾祛湿的作用,为常用利水渗湿药,也是一款常用食品;赤小豆,有健脾利湿、散血、解毒作用。
山楂,归脾经,有很好的消食健胃的功效,可改善胃脘胀满、不思饮食等病症。玉米须,有利尿、利湿、消肿作用,可去体内湿热之气。
几种搭配在一起,泡水喝,擅于祛除体内湿热,适合夏季饮用。
3,坚持按穴
①极泉穴
位于腋窝的顶点,腋动脉搏动处。
走心经,可去除心脏的火郁毒素。
按摩此穴,有助于缓解肩膀疼痛、肩关节炎等。
按摩时,用力要均匀缓和,开始时,可适当的轻缓一些,再慢慢加大力量,以手臂产生酸麻感为宜。
②曲池穴
位于肘窝处,屈肘时,当尺泽与肱骨外上髁连线中点处。
走心经、心包经、肺经,是人体三大排毒祛湿口之一,利于排湿毒。
③委中穴
位于腘窝的中心点上面。
走膀胱经,是人体最大的祛湿的通道。
经常按摩此穴,有缓解关节炎、腰痛等作用。
三不宜:
1,不宜喝冷饮、吃凉食
夏季到来,天气炎热,人们喜欢喝些冷饮、吃些凉食解暑,殊不知,身体当时凉爽了,但对身体的伤害更大。
如冰镇啤酒,搭配烧烤,“酒助湿邪”,会损伤脾,导致脾运化失调,湿气加重。
冰镇西瓜,夏季解暑“神器”,食物太凉,容易引起肠胃不适,促使外邪侵入体内。
所以,夏季最好不要吃喝过多的冰凉食物,避免伤脾助湿。
2,不宜猛吹空调
空调吹的风比较凉,且开空调的房间里,空气流通不好,若猛吹空调,不仅不能解热、解暑,反而可能会加重体内湿气,甚至会诱发感冒。
3,不宜露腰、肚脐
为了凉爽的度过夏季,一些人会穿露脐装,半夜睡觉时,也会露着腰部,这样会使这两处着凉,记住,不管多热,睡觉时,都要盖好肚脐、腰,避免着凉。

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