点击上方“蓝字”关注【伊心】作为成年人，我发现已经很难有长期的积极平和的好心情了，尤其是工作以后，心情难免会受到工作周期、工作强度等等的影响，导致我们心情起起落落起起落落落落落落……
就拿伊心自己为例吧！就这短短半年的时间，我一月丧、二月丧、三月终于好了、四月也很开心、五月又开始丧、现在又好了一点……
丧的时候是真的有点艰难，因为人和负面情绪对抗时，需要极大的意志力。
更何况，我们本身不是只有对抗负面情绪这一件事情，还要按部就班地起床、工作、写文章……
所以我很理解所谓的“中年危机”，中年危机甚至和工作收入、经济压力、婚姻状况、有没有孩子都无关，越长大调节情绪的能力越差，越长大越难以拥有简单的纯粹的快乐，是每一个人都要面对的“情绪困境”。
但是我不想被中年危机打败！所以开心的时候和不开心的时候都会做各种思考。
观察了人群中很多很多人，才不由感叹：那些活得好的女生，真的很了不起啊。
但是活得好、过得开心快乐、让自己的内心丰盈充实平和，和存款啊、学历啊……都没有绝对的关系，而只和一个人对待情绪的方式有关系。
鉴于我自己经常和负面情绪做旷日持久的战争，经验和教训都积累了不少，所以今天就和大家分享一下吧：
1.多做和日常工作完全无关的事情
如果你是文职类的工作，长期坐办公室、依赖脑力活动，那下班后或者休息时一定要让自己动起来。
多健身多运动，不喜欢运动的哪怕是逛街都要出门。千万不要下班后和节假日还在家里闷着。
因为按照我的体验，如果继续在家里闷着，大脑和身体好像出于惯性，还停留在工作中的状态，非常非常不舒服。
所以这时候即便觉得自己有学习进修的必要，也一定一定要留时间去“活动”。
只有这样，才能调节自己大脑和身体的运作模式，让自己舒服一点。
我身边有很多自媒体人、写作者、博士……这些群体抑郁的比例都特别高，我觉得和脑力活动过于繁重、体力活动寥寥无几有很大的关系。
所以对于这样的人群，越是觉得脑子累死了，越要逼自己去做一点放空自己、完全不费脑的纯体力劳动，比如跑步啦、游泳啦、健身啦之类的。
脑力劳动者最好的休息绝并不是躺着，哪怕是逛街都可以，至少让自己有一段“放空”的时间，以及运动的时间。
但如果你是经常外出、经常站立、需要四处奔波的工作，比如活动策划啦、建筑现场指导啦、车间技术人员啦之类的，那么正好相反，下班后或节假日一定要留给自己充足的安静的“专注时间”。
在这样的专注时间里，可以看书、可以看电影、甚至可以是写日记……但一定要在思考、在进行充沛的脑力活动。
因为我发现，有时候人的危机感、恐慌感常常来自于没有独处和思考的空间。
也有很多读者和我反映：自己下班后感觉腿都要断了，哪有力气再去运动啊。
所以像这样的情况，真的就不推荐大家再去做高强度的运动了。
这时候洗完澡、喷个香氛、安安静静的看会儿书，给自己做个心灵SPA，才比较美妙。
这就是我自己的观点啦，其实很简单，就是“动静结合”，别在醒着的时候都干相同性质的事情，要适当的用完全完全不同的事情来调节自己的生活，只有这样，才能够给自己的大脑与身体最合适的放松。
2.增加自己生活的丰富程度
很多人的丧倒不是绝对的丧，基本都是“无聊”。
无聊的时候，整个人就像缺水的花朵枝叶，整个人都瘪了，就是这种感觉。
无聊的时候，漫长的时间全都变成了负累，甚至会让人度秒如年，忍不住想：死了算了……
据我观察，太多太多成年人会有这种情绪啦。
因为毕业之后，也没人安排自己的一天了，也没有舍友同学拉着出去玩了，一个人呆着简直想死。
所以每次看到我们读者的抱怨，我都发现“克服无聊”“将生活过得丰富多彩”是一项很厉害的能力，因为基本拥有这种能力的人，都过得蛮开心的。
我给大家的建议是：【把自己当成一个父母望子成龙的小学生来对待。】
什么意思呢？
就是给自己安排一下各种各样的兴趣班。
我发现现在的小学生们，除了上英语辅导班、钢琴辅导班、围棋兴趣班……甚至还有乐高积木兴趣班！真的是门类五花八门。
当然了，你不必真的去找个兴趣班，可以找网上的视频学习，但是记住要点，一定要【丰富】！
从来没跳过舞的你，不妨去体验下跳舞试试；
从来没去过酒吧的你，不妨约上朋友去酒吧看看；
从来没发过传单的你，甚至可以去体验一下发传单的兼职……
总之，生活密度越丰富，人生体验越有趣，越能够刺激我们原本迟钝的感官，让我们从中获得新鲜的、全新的、未曾体验过的乐趣。
在这一点上，没有任何人能帮助我们，只有我们自己啦！
所以加油呀，为了快乐的一生去做漫长的努力呗。
反正，我不想被中年危机打败。
希望我们都是。
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