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一个人情商高不高,只看这一个特质

2019-05-05    作者:魏相相    来源:网络

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  本期主播 | 姝璇

  高情商的人是什么样的?

  会为人处世,能说会道,懂得照顾别人的情绪,特别是在聚会的场合,会活跃气氛,表现得游刃有余。社交,对他们来说绝对不是难事。

  我们也默认,高情商的人的确能获得更多人喜欢,也能获得更多物质上的成功。而“高情商”,也成了一个代表“优秀”的标签——说一个人情商高,就算是一个很高的评价了。

  相反的,我们身边也有太多人不懂社交,他们觉得自己不会说话,不会和人打交道,社交总是让他们身心俱疲,相比跟人交往,他们宁愿一个人呆着。

  这些人就会默认自己的“社交无能”是因为“情商低”,他们一边羡慕那些社交达人,一边拼命想修炼自己的情商,希望由此获得好的关系。

  可是,我们对“高情商”,可能都有一个误解。

  01.

  真正的高情商,在于觉知

  情商也就是情绪智力,主要指人在情绪、意志、耐受挫折等方面的能力。哈佛大学教授丹尼尔·戈尔曼和其他研究者发现,情绪智力由五种特征构成:

  自我意识

  控制情绪

  自我激励

  认知他人情绪

  处理相互关系

  研究也显示,一个人的成功20%靠智商,80%取决于情商。智商是先天决定的,但情商似乎是可以后天习得的,于是,我们越来越关注“如何成为一个高情商的人”。

  我参加过一次印象深刻的聚会,聚会中一位女性朋友就是一个公认高情商的人。

  那场聚会因为她而热闹起来,她能讲笑话,能自嘲,能营造氛围,能照顾到几乎所有人的需要。

  而同时,其中一位朋友整晚很少说话,大家说话的时候,她就专注地听,偶尔问一个问题,显得没那么出众。她虽不是焦点,我却记住了她。

  后来我知道,那位被公认情商高的人有成功的事业,而那位整晚很安静的人,也有很精彩和成功的人生。

  所以,情商并不一定是我们看到的那样,活络、热情、察言观色。不动声色,也是一种情商。

  而且,能在社交场合游刃有余的人,不一定对家人也如此。对有的人来说,高情商约等于获得个人成功和别人欢迎的手段,其实,那是讨好和迎合。

  真正的高情商,其实是一个人在成长的过程中发展起来的。它并不是指狭隘的能够控制情绪和能说会道以及会处事的能力,也不是只在某些特定人群面前才能表达的能力。

  而是一个人能够觉知到情绪,觉知到自己,觉知到他人,觉知到当下正在发生的而做出的回应。

  02.

  真正的高情商

  不会陷入情绪里

  觉知情绪,意味着能够觉知到情绪,接受情绪,但不被自己和他人的情绪影响而反应,觉知到情绪的升起,在脑子里起起落落。

  比如当你去看一个朋友,一进门你就看到夫妻幸福的照片挂在墙上,朋友两个人幸福满满地招待你,而你最近天天和伴侣争吵又冷战,已经有离婚的想法了。

  这对夫妻的关系可能就会引起你的情绪,有正面的,羡慕、祝福,我们都能面对,可也有可能有负面的,嫉妒、愤怒、讨厌,甚至觉得人家在秀恩爱给你看。

  如果你能觉知到自己当下升起的情绪,就不会把朋友夫妻正常的互动当成是秀恩爱,你也不会在对比之下把自己看成一个情感失败的人。

  如果你没有觉知到自己的情绪和感受,情绪就会在脑子里形成评判的声音,接着你又认为不应该评判对方,于是整个过程中,你的脑子都在反复纠结,应该不应该,好不好。

  这就是很多自认“情商低”的人的特征:跟人相处时不懂觉知自己的情绪,总是被表面的情绪牵动着作反应,把自己弄得纠结疲惫。

  而高情商的人,是觉知情绪,但不陷在情绪里,最重要的是,你不认同脑子里的想法就是当下你的想法。

  这样,你不仅能听朋友夫妻的分享,如果对方是你信任的人,你还可以真实地分享自己在婚姻中遇到的问题,你正在经历着的情绪体验。

  同时你还有心灵空间倾听对方在情感中的经验,从而意识到自己在情感中忽略什么,或是两个人应该怎么更好地沟通。

  这就是一个高情商的人,觉知、尊重、敞开、真实、感知、倾听、学习、成长、分享、成熟。

  03.

  习得高情商

  先认识自己的情绪

  高情商的人,不是指时刻都有高昂正向的情绪,而是在任何时候、每个当下,都能表达自己,感知别人。

  其实这样的场景天天都在出现,与朋友聚会,和家人聊天,与孩子沟通,停车,买菜等等,我们的生活就是由一个个的当下组成。

  只要在这个当下能自然感知,在下一个当下能自然表达,慢慢地情商智慧就会形成,和自己、和他人也就能建立好的关系。

  习得情商智慧,首先要了解自己的情绪。

  你经常体验到的有哪些情绪?愤怒、悲伤、不安、担忧、恐惧?

  你没有体验到的有哪些情绪?羞耻感、窒息感、无力感、被控制感、空虚感?

  哪些情绪是你最不喜欢的?被忽略、不被尊重、没有价值感?

  去熟悉那些情绪,了解哪些情绪在你身体里停留的时间最长,又是哪些关系和话题最容易引起这些情绪。比如婚姻、工作、生死、得失、病痛,等等。

  当你了解你的情绪,和引起情绪的人或事,首先去体验那种情绪,接纳这种情绪在你身体里升起的权利,因为这是在童年时期保护你成长的一种能量。

  例如悲伤,去体验悲伤在你身体里的反应,流动的位置以及脑子里的想法和身体的行为,你开始了解这些情绪在身体里的反应,也就完整了解了情绪引起的原因和在身体的感觉,这只是第一步。

  第二步:你已经知道这种情绪的在身体的感受,也知道这种情绪是在童年时期曾经保护你成长的一种能量,那么这就是一种能量,它不是现在的你,也不是曾经的你。

  它只是一股能量,你唯一做的就是不认同情绪就是你,不以它是好的还是糟糕来评价它。

  第三步:觉知第一步和第二步都是脑子和心理体验,这一步是去实践及观察,彻底将自己与情绪分开。

  你和情绪不是紧密联系在一起,不管有多少的情绪,只要觉知在,这些情绪就会慢慢地不再对你有影响。

  随着你越来越能专注到觉知上,就会慢慢从被情绪带着走的模式里走出来,那种空间感、幸福感和轻盈、敏锐的感觉,就是你和情绪和人相处时的情商。

  这样,你和人交往时自然就会知道在什么时候表达,什么时候沉默,什么时候主动,什么时候配合,什么时候归隐,什么时候再次开始,关系,也就不会再是你的困扰。

  -end-

  作者:魏相相Pearl Wei

  花香艺术家、花香艺术创始人、独立艺术调香师,在全球原创了花香与表达性艺术,冥想与美学相融合探索生命的艺术。微信公众号:魏相相花香艺术中心()

  主播丨姝璇,电台情感节目主持人,公众号:眼子君。

  今日话题

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