不要总想着向外寻求摆脱烦恼的方法，答案往往就在你自身处！

　　为什么咨询师不能告诉我，孩子不听话的时候，我到底是应该怎么教育他？到底能不能批评他，怎么批评他？

　　为什么咨询师不能告诉我，我的洁癖强迫到底能不能洗，是不是现在我洗了、就会好受很多？

　　为什么咨询师不能告诉我，我该不该出去工作？我怎么跟聊天才能交到真心朋友？我怎么做我的领导才能赏识我？

　　在我看来，咨询师只要告诉我答案，告诉我怎么做、怎么说，一切问题就都解决了！ 我就能找到合适工作、有好朋友、孩子就能听话懂事、强迫就能解决了！

　　真的，如此吗？

　　心理咨询师不解决具体问题，只解决心理困扰，退一步讲、即便这一次具体告诉你、你照猫画虎的去做了，但、猫终究是猫、虎终究是虎，形似神不像，结果只能是四不像。咨询师指出的具体建议，只是依据他个人经验、并不是你固有的风格和模式，另外你所处的环境、人、事，也都是不断变化的，这种以“不变”应“万变”的形式肯定是行不通的。根源就在于：这不是你自己的……

　　如何打造属于自己的行为模式呢？

　　其实，很简单的。就只是如实的表达当下的自己，就好了。

　　如实的表达当下的自己，就是说，放下情绪、放下以往经验，就只是反应当下、这一刻的实相。

　　万物都在不断变化。比如，说话时，我是在不停变化，我身上的水分不断蒸发、会感到口渴、会消耗掉能量，虽然整个过程的变化量小到我很难知觉到，却不能否认变化、这就是实相。

　　实相不以个人的意志而转移，因此，我们更不能“我”“我”“我”（这个“我”指的是“小我”，）去处理当下，曾经的经验只属于曾经、需要放下曾经的分析和纠缠，就只是从当下的事实出发，擦亮眼睛、观察这个此刻正在发生着什么？才能就它做出最符合时宜的判断和处理方法。

　　智慧永远在当下。放下情绪，事半功倍！

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