在篮球投篮技术的教学中，常常会遇到因学校场地受限、上课班级多，影响学生练习投篮的次数和质量的困扰，有目的提高投篮的次数是形成正确投篮技术动作的基础。练习过程中错误动作的及时纠正，对形成正确的技术动作的动力定型尤为重要。对墙投准练习很好地解决因场地原因造成的缺憾，能有效地增加投篮练习次数，及时纠正错误动作，从而达到形成正确的投篮技术动作和获得理想的教学效果目的。本文采用不同的教学练习方法进行对比研究，来选择适合大学生的投篮技术动作练习方法，提高教学效果。
1 研究对象与方法
1． 1 研究对象
本实验选取以河南科技大学林业职业学院、河南林业职业学院、洛阳财经学校、洛阳铁路电务工程学校、洛阳农业经济学校共计650 名在校学生作为调查对象，其中，男生 325 人，女生325 人，对篮球单元单手肩上技术学习中采用的练习方法进行了调查统计。
1． 2 研究方法
1． 2． 1 实验法
实验组和对照组在上课的过程中，教师采用的教学方法是一样的，都是讲解、动作示范，看挂图，安排练习。各组采用的练习方法不一样，实验组采用对墙投准练习和对球篮投篮练习相结合的方式进行原地单手肩上投篮技术练习，实验内容采用原地单手肩上投篮技术动作的学习。经前期测试后，综合学生运动水平、篮球运动水平等将学生分为分成两班进行对比试验，其中一班为实验组，二班为对照组，两组教学实验时间 8周，16 课时。时间为 2013 年 4 月到 2013 年 5 月和 2013 年 10月到2013 年11 月。实验步骤为:
Ⅰ． 教师讲解原地单手肩上投篮技术的动作要领，从正面、镜面、侧面示范动作。以对墙投准为主要练习手段。对墙投准练习，就是在墙壁上假想与篮环同一高度上的一点，在不同距离点，徒手或持球连续做投准练习方法或游戏，如为了激发学生运动积极性，教师可以采用分组竞赛等方式进行对墙投准练习。
Ⅱ． 场地的选择。教师可以根据学校运动场地或建筑物外墙的具体情况，选择一面宽阔平整 10 余米宽，3 －3． 5 米高的墙面，作为学生练习的场地。每人间隔0．8 －1 米，每组 10 人，一字排开，在不同的距离点上进行投准练习。这面墙壁相当于五个篮球场 10个篮板的练习强度。10 米左右的宽度范围，有助于老师的统一指挥和巡回辅导，学生所有的练习都在老师的视野监控范围内，有助于提高教学效果和确保教学安全。
Ⅲ． 练习的方法在墙壁上3．05 米的高度( 篮环的高度) 处假想一个点，按照篮球投篮技术动作的动作要领，对假想点做投准练习。首先徒手对墙投准练习，完成一定的次数，做到投篮手型正确，动作协调; 其次持球对墙做投准练习，规定完成投准的次数，达到技术动作的动力定型; 再次持实心球近距离对墙做投准练习，增加上肢及手指手腕力量，巩固投篮技术动作的质量，提高远距离投篮的能力。练习中要求重点体会蹬地、展腹、抬大臂、伸前臂、压腕、食指中指拨球等动作的力量发力和力量传递。同时要求把注意力集中到身体的姿势、整个投篮动作的协调、连贯和节奏上。及时纠正出现的错误动作，体会每次正确动作的肌肉感觉，抓住这种肌肉感觉，多次重复同样的动作要领，能较快地达到动作的动力定型。正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。
对墙投准距离可以从 1 米远开始练习，2 米、3 米、逐渐增加到6．25 米远( 篮下到三分线的距离) 。规定在每一个距离点完成一定次数的对点投准练习，顺利完成每个距离点投准次数后，并且动作正确、协调，经过教师验收后，方可到篮球场真枪实弹进行投篮练习。
持球对墙做投准练习，可根据学生的自身情况分组练习，根据学生篮球基础的差异分组。这样分组的好处是保证水平相当的学生，在不同的距离点做投准练习时都会在一条直线上进行，便于组织教学。
对照组采用常规的教学方法。即教师讲解示范后、让学生按照安排两队相向徒手或持球做投篮练习和面对球篮做投篮练习相结合的练习方式反复练习进行教学。
1． 2． 2 测量法
本实验将实验前和实验后原地单手肩上投篮成绩与动作技术质量评价成绩进行测试，对其进行检验和简要分析。根据学生的具体情况，结合篮球单元投篮技术的考核办法，拟定原地单手肩上投篮动作技术评定参考的标准及投篮测试规则，参照2010 上海市初中体育与健身学科技能考核评分标准( 试用) ，具体的内容如下:
1． 2． 2． 1 原地单手肩上投篮技术动作质量评定标准
优: 投篮过程中全身用力协调，出手动作、投篮弧度正确，球的落点集中。
良: 投篮过程中全身用力较协调，出手动作、投篮弧度比较正确，球的落点较集中。
中等: 投篮过程中全身用力、出手动作、投篮弧度基本正确，球的落点较分散。
基本合格: 投篮过程中全身用力、出手动作、投篮弧度等都存在着一些问题，球的落点分散。
不合格: 原地单手肩上投篮动作不能完成，原地单手肩上投篮技术要点都没有掌握。
1． 2． 2． 2 投篮测试的规则
为了使测验的条件相同，两组在相同的条件下进行测试。
要求: 每人在罚球线附近进行原地单手肩上投篮，投篮次数为5 次，计算每组投中总数和命中率。
1． 2． 3 数据统计法
对实验教学中的两项测量数据进行分组整理，并对数据进行分析研究。
2 实验结果
2． 1 对原地单手肩上投篮技术动作的动作质量评价
通过实验前和实验后对实验组和对照组进行测试，测试人员为体育组人员，任课教师不参加，7 名评委取多数人意见，为学生评价结果。为了保证评定结果的精确性，本实验评定采取影像慢放评定的方法，7 名评委通过对实验组与对照组成员慢放录像的观察来对样本对原地单手肩上投篮技术动作的动作质量进行评价。具体的评定的标准如下表1。
对得出的数据进行统计分析，见表2 至表9 的统计结果通过表2、3 统计结果分析可以看出: 实验前两个组对篮球原地肩上投篮技术动作的掌握情况无大的差异，实验组和对照组在实验前原地单手肩上投篮技术评定上基本相同。
每人投5 个球，统计投中的总数，计算命中率。通过表 4、5 统计结果分析可以看出: 2012 级计算机专业学生实验前原地单手肩上投篮总数实验组学生29，对照组学生为34;2013 级园林技术专业的学生实验组投篮总数 31，对照组学生 30。这说明实验组和对照组两个组的起始水平基本相同，投篮技术稳定，技术好的同学，实验组和对照组也无大差别。多数的同学还是处在投篮稳定性不是太好的程度上，动作没有掌握的同学两个组比例相当，投篮命中率实验组和对照组基本相同。
2． 2 通过 8 周、16 课时的教学练习后测试的数据
通过对表6、7 对照结果显示，两个小组在掌握原地单手肩上投篮技术动作过程中有差异: 通过对比，实验后实验组明显要好于对照组，通过两种不同的教学练习方法教学后，实验组有优秀、良好和中等的人数比对照组有明显增多，数据分析看出，对墙投准练习在篮球投篮技术的学习中，对技术动作的掌握有明显的促进作用。
通过对表8、9 对照结果显示，实验前和实验后两个组的原地单手肩上投篮成绩对比，实验组和对照组都有提高。虽然实验前实验组和对照组在命中率方面没有大的差异，但实验后实验组的命中率要比对照组高，实验组投中总数增加了 10 －13个，命中率提高了 10% － 13%，对照组投篮总数增加了 6 － 8个，命中率提高了 6% －8%。从中可以说明实验组采用的练习方法教学效果更好。
实验组和对照组的测试情况，实验组学生与对照组学生在投篮动作技术质量评价上和投篮命中率的提高上都要明显好于对照组。结果显示，对墙投准练习，在篮球投篮技术教学中练习方式优于传统的教学练习方法。
3 实验结果分析
从实验结果可以看出，实验组明显优于对照组。在两组上课时间、学生的起始水平、教学条件相同的情况下，实验组成绩有所提高的原因是: 实验组采用的对墙投准练习方式，对学习投篮技术动作的动作要领领悟，动作的动力定型有好的促进作用，能充分调动学生学习的积极性，能有效地增加投篮次数。
研究结果表明，本实验练习方法能为篮球教学和训练提供科学有效的练习手段明显优于常规的练习方法。其优点如下:
3． 1 有效地形成正确的投篮技术动作，形成稳定的动作定型
对墙投准练习不同与两队相向两人一球的模仿投篮练。习，对墙练习更接近于真枪实弹的对篮练习，从遐想球篮到投准一点，更能引起学生学习的欲望，提高学生学习的积极性和学习效果，能有效地形成正确的投篮技术动作，形成稳定的动作定型。
3． 2 有利于改进学生的技术动作和纠正错误
练习中同学们一字排开进行集体练习，便于教师巡回辅导，改进技术动作，及时发现问题，及时纠正错误。同学们相距0． 8 － 1 米的距离，相互观察，互相纠正，共同提高。练习中教师规定，要求同学们大声报出投准次数，一是相互提醒完成练习的情况，会互加压力，提高信心; 二是可以有效地防止有些同学投机取巧的行为。在教师和同学们相互之间有声的语言提醒和无声的视野监控范围内，同学们练习起来认真了，动作质量提高了，教学效果也更理想了。
3． 3 有助于提高练习的强度
墙壁给学生的练习提供了广阔的投篮练习场地和空间，平整的墙壁、规律的反弹，减少了捡球的时间，有效的增加了练习的次数，能较快地达到动作的动力定型。对墙投准是提高练习次数的重要练习方式，有助于提高练习强度，得到理想的教学效果。
3． 4 有利于提高学生的上肢力量
在对墙投准的练习中，有的同学上肢力量差，不能很好地完成练习，但随着练习次数的增加，上肢力量也会得到增强。练习中教师可以利用墙壁，安排上肢力量练习，例如，对墙做俯卧撑，把墙壁当篮球，体会手腕前屈、食中指拨球，不仅能强烈的体会到最后发力出手时的手腕手指感觉，同时也增加了学生上肢及手指手腕的力量。
4 实验结论
在实验组对墙投准练习的教学中，通过讲解示范、徒手练习和持球练习的有机结合促进学生动作技能的形成，这种教法不仅有效地促进学生思维的发展，而且提高了学生分析与解决问题的能力。通过教学实验表明，对墙投准练习的教学手段，能使学生形成正确的动作表象，对促进动作技能的形成有着重要的作用。对墙投准练习摆脱了传统的投篮技术教学的束缚，能有效地提高篮球单手肩上投篮的教学质量，在篮球投篮技术的教学中有较好的辅助作用，是增加练习投篮次数，较快达到技术动作动力定型的行之有效的练习手段，是解决学校场地、器材受限而影响练习效果的好方式。
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