《黄帝内经》：夏季养生，重在养心

文稿 | 儒风君

《黄帝内经》是我国最早的医学典籍，为历代医家所必读。
指引我们顺应自然，培补元气，健康生活。
从五行角度讲，夏季属火。
对应到五脏，火气通于心。
因此，夏季养生重在养心。

01
人的情绪，也会“中暑”
[原文]
夏三月，使志无怒，使气得泄，此夏气之应，养长之道也。
[译文]
夏季的三个月，我们要振作精神，切莫让怒气郁结于心。如此暑气才能得到很好的宣泄，这是夏季养生的法门。
[解读]
暑气为夏季的主气。《黄帝内经》认为，暑为阳邪。
暑气侵入人体，表现为多汗伤津、唇干口燥、身倦乏力、懒言气短等。
随着气温进一步升高，达到35 ℃以上，人体就会出现烦躁、易怒、记忆力下降等症状。
这是由于高温影响了下丘脑的情绪调节中枢，也就是典型的 “情绪中暑”。
夏季要养心，千万别“累心”。
最基本的做法就是躲避高温，降低活动强度。

[方法]
不做剧烈运动，呼吸频率降低，心脏就能得到休息。
此外还要做好心理调节，抵御不良情绪。
保持良好的心态，切忌大悲大喜，心静自然凉。
饮食方面，夏季进补首选清热健脾、利水除湿的药材、食材。
从五行与五脏对应的角度讲，苦味食材入心，多有去心火的作用。
最常见、效果最显著的是莲子芯，每日取10～15根莲子芯冲水代茶饮，可以起到解暑、去心火的效果。

02
防暑，也要防“空调病”
[原文]
阴阳四时者，万物之始终也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起。逆夏气，则太阳不长，心气内洞。
[译文]
阴阳四时，是万物生长的根本。违反它，身体本元就会受到损害；顺应它，疾病就不会发生。违背夏季的自然规律，人体内的阳气就会遭到抑制，不能得以生长。阳气不生，最先危及的就是心脏。
[解读]
很多人，尤其是年轻人，天气越热就越贪凉。
室外气温38℃，家里空调开到20℃，爽！
刚出了一身汗，赶紧冲个凉水澡，爽！
约上几个朋友，吃烧烤，喝冰镇啤酒，爽！
殊不知这些让人骤然凉爽的行为，会对健康造成极大的损害。

[方法]
《黄帝内经》认为，阴阳之道，顺之则平，逆之则乱。
四时节气自有其规律，三伏酷暑、三九严寒。
所以圣人春夏养阳、秋冬养阴，便是顺应四时气候变化来调养身体。
夏天天气炎热，肠胃运行本就缓慢，短时间内大量饮用冰镇饮料，或吃生冷食物，会给胃肠黏膜带来极大的刺激，引起局部血管骤然收缩，导致消化道缺血、缺氧，引发一系列严重的问题。夏日最佳饮品是凉白开，平时可以大口喝，但长时间缺水或运动后反而要慢慢饮用，以免给心脏造成负担。
室内、室外温差过大，容易引发“空调病”。正确的做法是把空调温度调节到26℃～28℃之间，既节能环保，又能保护家人健康。
顺应四时为养，违背自然为伤。
渴极应当慢饮，暑热更需静心。
夏季养生，重在养心。愿大家遵循古人养生之道，过好这个夏天。