非常荣幸的担任今天的读书主持，和大家一起交流我读完本章节后的浅见。
我主要阅读的是《从心理学视角看健康自我的主要特征》这一章节。在本章一开始，笔者先和大家简介了什么健康，进而提出：健康和健康自我的界定相关，但又有所不同。接着，列举了健康自我的21条特征，让我们对健康自我有了一个初步的认知。健康自我是以自我的本质内涵为基础的，自我是客体的协调者、组织者和统合者，健康的自我能够将自我的丰富内容整合成一个具有适应和发展能力的有机体，能够协调和整合自体诸多内容的关系。在这个过程中，自我能够不断得以塑造和完善，更好的适应、生存、发展和创造。
健康自我的特征可以从四个角度来进行考量：需要的视角、机制的视角、自体表征视角和自体-客体关系视角。我主要从需要的视角和大家交流健康自我的特征。
需要是自我最核心的内容，随着自我的不断成长，个体的需要就变得越来越丰富。一般来说，需要能否得到满足，能否获得协调决定着自我的健康状况。
一、 健康自我要有意识的关注自身需要。
在这一部分，主要有五个维度：
1. 健康自我能够通过关注自己的情绪体验来分析自己的各种需要。情绪是需要的观察窗口，健康的自我能够观察并接纳自己的真实情绪，进而分析在情绪的背后有哪些真实需要，以及需要在多大程度上得到满足。
2. 健康自我能够通过反思自己遇到的问题、体察自己的核心优势，来追问自己深层次的需要。
3. 健康自我能够通过与他人的互动或者观察他人的行为反思自我的需要。
4. 健康自我能够通过具体需要分析自我的成分性需要。
5. 健康自我不会过度关注自己的需要。
二、 健康自我能够协调自体各种需要之间的关系
1. 健康自我能够辨别自我当下的第一需要。确定第一需要时，兼顾自体的第一需要与自我的第一需要，也就是兼顾生物性需要和社会性需要；确定第一需要时要协调好自体的第一需要和现实环境之间的关系；健康自我会根据现实情况进行调整。
2. 协调好第一需要的满足和其他需要的满足之间的关系。自我的特征之一就是冲突，健康自我就是接受冲突、直面冲突、协调冲突。
3. 健康自我能够正确看待需要的满足和缺失，在需要的满足和缺失中不断成长。人类个体具有四种基本需要和两种核心需要。四种需要为基本安全感的需要、自主需要、自我价值需要、自我同一需要。两种核心需要是指爱他人的需要和理想的需要。
基本需要得到满足是一种健康，四类需要都获得一定程度的满足就比只获得某一种、两种或三种需要的满足的人要健康。需要的满足和挫折之间不是决然对立的，健康自我是在需要的满足和适度的挫折不断作用过程中发展起来的。正因如此，健康自我便发展出一种积极的品质：正确看待需要的满足和挫折，在满足和挫折中不断成长。
4. 健康自我能主动采取多种方式来协调需要的满足。比如通过整合的方式或者延迟满足的形式。延迟满足不是单纯的抑制自己的本能欲望，而是能够为了追求更大的目标，可以控制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。
三、 健康自我能够协调需要与外部现实之间的关系
1. 将自己需要的满足建立在真实的有价值的事上。
2. 在满足自己需要的过程中尽可能得到他人的支持。
3. 根据外部现实调整自己的需要。
总而言之，我们担负着教书育人的重担，是教育改革的先锋，首先必须自己拥有健康自我，才能更好的引导学生。
